يخنة السمك مع فطائر أريبا
يخنة السمك مع الزلابية أريبا هو خالي من الغلوتين وصفة مع 6 حصص. ل Serving 2.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 285 سعرة حرارية. فهو مثالي ل الخريف. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. إذا كان لديك الكراث وجبن البارميزان وشرائح سمك القد وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام في أمريكا الجنوبية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد جدا. حاول أريبا كون هويفو فريتو ، هوجاو واي أغواكيت (أريبا مع البيض والأفوكادو وصلصة الكريول), أريبا كون كارني أسادا (أريبا مع لحم بقري مشوي على الطريقة الكولومبية)، و أريبا رينا بيبيادا (أريبا مع الدجاج المبشور والأفوكادو) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسكب عصير الليمون فوق السمك في طبق ضحل ؛ توضع جانبا.
تسخن الصلصة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
إضافة الكراث والفلفل; طبخ 8 دقيقة. أو حتى تصبح طرية. ضجة في مرق; جلب ليغلي.
أضف السمك. ينضج على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.
قم بإزالة السمك من المقلاة ؛ غطيه للتدفئة. احتفظ بالخضروات وسائل الطهي لاستخدامها لاحقا.
اخلطي الماء الساخن والزبدة ودقيق الذرة والجبن حتى يتكون الخليط من عجينة طرية. قسم إلى 12 جزءا ؛ شكل كل منها على شكل كرة. يطهى في قدر كبير من الماء المغلي 5 دقائق. أو حتى تتماسك قليلا ؛ استنزاف.
يمزج الخضار المطبوخة والسائل المحفوظ في الخلاط حتى يصبح ناعما. ارجع إلى المقلاة.
يضاف السبانخ والزيتون والكبر. يغلى المزيج. يترك على نار متوسطة الحرارة 3 دقائق. أو حتى تذبل السبانخ مع التحريك من حين لآخر.
يضاف السمك والزلابية ؛ طهي 5 دقائق. أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.