مقلاة الدجاج سوفلاكي
مقلاة سوفلاكي الدجاج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 237 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفلفل والقشدة والخيار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطيرة دجاج سوفلاكي, سوفلاكي الدجاج، و سوفلاكي الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق أو حتى ينضج.
أضف 1 ملعقة صغيرة زيت إلى المقلاة.
يضاف البصل والفلفل; سوت 3 دقائق.
يضاف الدجاج والثوم والأوريجانو ؛ يطهى لمدة 30 ثانية.
الجمع بين الخيار والمكونات 6 المقبلة (من خلال 1/8 ملعقة صغيرة ملح).
يقدم مزيج الدجاج مع صلصة الزبادي والبيتا الدافئ وشرائح الطماطم.
الجمع بين 5 أكواب ممزقة الخس ، 1/3 كوب شرائح البصل الأحمر ، و 3 شرائح الفلفل بيبرونسيني.
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ؛ إرم مع سلطة. ضعي فوقها 1/4 كوب من جبنة الفيتا المفتتة و 3 ملاعق كبيرة من زيتون كالاماتا.