مخزون الروبيان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مخزون الجمبري. حصة واحدة تحتوي على 94 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.29 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك جمبري ومعجون طماطم وكرفس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة صلبة. حاول مخزون الروبيان, مخزون الروبيان، و كيفية صنع مخزون الروبيان محلي الصنع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
إضافة الروبيان إلى المقلاة; سوت 2 دقائق أو حتى تتحول قذائف برتقالية زاهية.
يضاف البصل والجزر والكرفس ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف معجون الطماطم مع التحريك جيدا بملعقة خشبية. يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يتحول معجون الطماطم إلى اللون البرتقالي مع التحريك باستمرار.
أضف 5 أكواب من الماء ؛ يغلى المزيج.
ضع نصف خليط الروبيان في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
تصب في وعاء كبير. كرر الإجراء مع خليط الروبيان المتبقي. ارجع إلى المقلاة. يغلى المزيج على نار متوسطة ؛ يرفع عن النار.
اتركه لمدة 10 دقائق. صفي خليط الجمبري من خلال منخل ناعم فوق وعاء. تجاهل المواد الصلبة.