صعوبةعادي
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة60
مجلة

لفائف الكوسا المشوية مع الأعشاب والجبن

لفائف الكوسا المشوية مع الأعشاب والجبن
لفائف الكوسة المشوية مع الأعشاب والجبن هي خالي من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل $1.19 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 غرام من البروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 92 سعرة حرارية. كان 8 أشخاص سعداء أنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك عصير ليمون وأوراق ريحان وأوراق بقدونس طازجة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. سيكون ضربة في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول لفائف الكوسا المشوية مع الأعشاب والجبن, لفائف بطاطس كوسة مشوية مع جبن الماعز، و كوسة محمصة بالجبن والأعشاب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
تخلص من شرائح الكوسة الخارجية وادهن باقي الشرائح بالزيت على كلا الجانبين. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كوسةكوسة
زيت الطهيزيت الطهي
3
ضعيها على شواية مسخنة مسبقا أو مقلاة شواء لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
4
في وعاء صغير يمزج جبن الماعز وأوراق البقدونس وعصير الليمون ويهرس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
جبن الماعزجبن الماعز
عصير الليمونعصير الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من خليط الجبن على بعد حوالي 1/2 بوصة من نهاية شريحة الكوسة. أعلى مع عدد قليل من أوراق السبانخ و 1 صغيرة ، أو نصف ورقة الريحان كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
ريحان طازجريحان طازج
كوسةكوسة
الجبنالجبن
6
نشمر ووضع جانب التماس لأسفل على طبق. كرر مع بقية شرائح الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
لفةلفة