صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
وصفات ذات صلة
البطاطس مينسترون
طباخ بطيء كاليكو الفاصوليا
إنه الفلفل الحار لجورج 2 !!
نصائح شريحة لحم الخاصرة بالليمون والثوم
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
أسرار الهرم الغذائي: رحلة عبر تاريخه المثير للاهتمام
مستقبل التغذية الهرم الغذائي الجديد والمحسن
تقاليد الطعام الأسود الغنية واللذيذة في مسلسل High on the Hog على Netflix
عالم نابض بالحياة لشاحنات الطعام من جنوب آسيا في مهرجان ميسيسوجا
كينوا الحمضيات بالكاري مع الزبيب واللوز المحمص
الكينوا الحمضية بالكاري مع الزبيب واللوز المحمص عبارة عن مقبلات تكفي لـ 6 أشخاص. مقابل 81 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 10٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 6 جرام من البروتين ، و10 جرام من الدهون ، وإجمالي 246 سعرة حرارية . قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، وقد قال 137 شخصًا أنها وصلت إلى المكان الصحيح. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعتين و30 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان واللاكتو والبيض . توجه إلى المتجر واشتري مرق الخضار وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 78% ، وهو أمر جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: الكينوا الحمضية بالكاري مع الزبيب واللوز المحمص ، والشعير بالكاري مع الزبيب واللوز ، والدجاج المطلي بالحمضيات مع اللوز المحمص .
تعليمات
1
تُغلى الكينوا، ومرق الخضار، والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ثم غطيها واتركيها على نار خفيفة حتى تنضج الكينوا، ويتم امتصاص الماء، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج![مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب]()
مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب![4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة]()
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة![1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري]()
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوريالمعدات التي سوف تستخدمها![3 أونصات من بسكويت الزنجبيل، مطحونة جيدًا (حوالي 12)]()
3 أونصات من بسكويت الزنجبيل، مطحونة جيدًا (حوالي 12)
3 أونصات من بسكويت الزنجبيل، مطحونة جيدًا (حوالي 12)2
أثناء طهي الكينوا، قومي بإعداد الصلصة عن طريق خفق عصير البرتقال وعصير الليمون وزيت الزيتون والخردل والعسل ومسحوق الكاري في وعاء الخلط. أضيفي الكينوا المطبوخة والبصل الأحمر والزبيب. الموسم حسب الذوق مع ملح البحر. يغطى ويبرد في الثلاجة لعدة ساعات حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج![الكينوا المطبوخة]()
الكينوا المطبوخة![بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات]()
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات![1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن]()
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن![توابل الخضار الجافة]()
توابل الخضار الجافة![2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح]()
2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح![التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)]()
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)![- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة]()
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة![بانسيتا، جوليان، سوتيه حتى هش]()
بانسيتا، جوليان، سوتيه حتى هش![1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)]()
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)![4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة]()
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة![1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز]()
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
الكينوا المطبوخة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
توابل الخضار الجافة
2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
بانسيتا، جوليان، سوتيه حتى هش
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوزالمعدات التي سوف تستخدمها![مايونيز، للربط]()
مايونيز، للربط![8 أكواب من صلصة الطماطم المفضلة]()
8 أكواب من صلصة الطماطم المفضلة
مايونيز، للربط
8 أكواب من صلصة الطماطم المفضلة
( 23)المعدات
المكونات
46مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![شرائح اللوز المحمص]()
شرائح اللوز المحمص1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات]()
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات11 رطل كوسة،![خردل ديجون]()
خردل ديجون21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز]()
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2(شتاء)![عصير الليمون الطازج]()
عصير الليمون الطازج2(شتاء)![2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج]()
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج626 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![عصير برتقال طازج]()
عصير برتقال طازج170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة]()
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة73مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)]()
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)2(شتاء)![بصل أحمر مفروم]()
بصل أحمر مفروم6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![ملح البحر حسب الذوق]()
ملح البحر حسب الذوق2406 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![مرق الخضار منخفض الصوديوم]()
مرق الخضار منخفض الصوديوم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري]()
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
شرائح اللوز المحمص1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات11 رطل كوسة،
خردل ديجون21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2(شتاء)
عصير الليمون الطازج2(شتاء)
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج626 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
عصير برتقال طازج170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة73مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)2(شتاء)
بصل أحمر مفروم6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً
ملح البحر حسب الذوق2406 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
مرق الخضار منخفض الصوديوم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوريالنبيذ الموصى به: النبيذ الفوار, تألق روز
تعمل المقبلات بشكل جيد مع النبيذ الفوار والورد الفوار. إذا كنت تقدم مجموعة مختارة من المقبلات، فلا يمكنك أن تخطئ في تناولها. كلاهما صديقان للطعام للغاية ويكملان مجموعة متنوعة من النكهات. يبدو أن NV ONEHOPE Brut الحاصل على تصنيف 4.7 من أصل 5 نجوم هو مباراة جيدة. يكلف حوالي 20 دولارا للزجاجة الواحدة.
