صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة47
مجلة

فتوش

فتوش
وصفة فتوش يمكن أن ترضي شغفك الشرقي الأوسط في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 6. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 302 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 228 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والنعناع والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة هائلة. حاول فتوش, فتوش، و فتوش لوصفات مماثلة.

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خيار فارسي ، أو خيار دفيئة إنجليزي واحد 1 رطل ، أرباع بالطول ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرضخيار فارسي ، أو خيار دفيئة إنجليزي واحد 1 رطل ، أرباع بالطول ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرض11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.النعناع المجففالنعناع المجفف4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(معبأة بشكل فضفاض) أوراق البقدونس المسطحة(معبأة بشكل فضفاض) أوراق البقدونس المسطحة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق النعناع الطازجةأوراق النعناع الطازجة2سمولفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة41 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.السماق المطحون ، ينقع في 4 ملاعق صغيرة من الماء الدافئ لمدة 15 دقيقةالسماق المطحون ، ينقع في 4 ملاعق صغيرة من الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير3(شتاء)(أو أكثر) عصير الليمون الطازج(أو أكثر) عصير الليمون الطازج1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز28 بوصةخبز بيتا بقطر 8 بوصات ، نصف محمص حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، مقسم إلى قطع صغيرة الحجمخبز بيتا بقطر 8 بوصات ، نصف محمص حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، مقسم إلى قطع صغيرة الحجم2(شتاء)(أو أكثر) دبس الرمان(أو أكثر) دبس الرمان2سمولليتل جيم أو بيبي رومين خس ، أو 1 خس رومين صغير الرأس ، مشذب ، مقطوع بالعرض إلى شرائح 3/4 بوصةليتل جيم أو بيبي رومين خس ، أو 1 خس رومين صغير الرأس ، مشذب ، مقطوع بالعرض إلى شرائح 3/4 بوصة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الرجلة أو شرائح إضافية من الخس الروماني مقاس 3/4 بوصةأوراق الرجلة أو شرائح إضافية من الخس الروماني مقاس 3/4 بوصة6البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةطماطم ناضجة ، مقطعة ، أو 4 أكواب طماطم كرزية ، مقطعة إلى نصفينطماطم ناضجة ، مقطعة ، أو 4 أكواب طماطم كرزية ، مقطعة إلى نصفين21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.(أو أكثر) خل النبيذ الأبيض(أو أكثر) خل النبيذ الأبيض