صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
المأكولاتالأطباق الشرق أوسطية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
وصفات ذات صلة
لحم البقر المشوي مع البنجر الذهبي وهريس الجبن الأزرق
رولز القرفة بالجوز
كرات اللحم المحشية بجبن الموزاريلا
تافه طعام الملاك
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
3 نصائح بسيطة لتقليل تناول الأطعمة فائقة المعالجة، موصى بها من قبل خبير تغذية ماهر
استكشاف العالم الرائع للطعام الأزرق
التحول إلى الأطعمة الخضراء اللذيذة والمغذية من أجل صحة أفضل
اكتشف القوى الغذائية الخارقة لنظام غذائي بني
10 أطعمة تخفف الإمساك بشكل طبيعي
احتفالات عيد استقلال جمهورية الدومينيكان وصفات مبهجة
عالم نابض بالحياة لشاحنات الطعام من جنوب آسيا في مهرجان ميسيسوجا
الاحتفال بيوم استقلال كوستاريكا مع تجربة طهي أصيلة
احصل على أفضل العروض على هدايا الطعام: عروض الجمعة السوداء وعروض Cyber Monday الخاصة
مهرجان الطعام الأسود: مغامرة طهي لا مثيل لها
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
أسرار الهرم الغذائي: رحلة عبر تاريخه المثير للاهتمام
مستقبل التغذية الهرم الغذائي الجديد والمحسن
تقاليد الطعام الأسود الغنية واللذيذة في مسلسل High on the Hog على Netflix
عالم نابض بالحياة لشاحنات الطعام من جنوب آسيا في مهرجان ميسيسوجا
حمص بالفلفل الأحمر المحمص في أكواب الخيار
يتطلب حمص الفلفل الأحمر المحمص في أكواب الخيار حوالي 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. تقدم هذه الوصفة 6 حصص تحتوي كل منها على 112 سعرة حرارية و6 جرام من البروتين و2 جرام من الدهون. مقابل 54 سنتا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الشرق أوسطي حقًا. توجه إلى المتجر واشتري حبوب الكانيليني وأوراق النعناع وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي اللبن والبيض والنباتي. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. مع نسبة 67%، هذا الطبق جيد. الحمص بالفلفل الأحمر في أكواب الخيار، والحمص بالفلفل الأحمر المحمص، والحمص بالفلفل الأحمر المحمص تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.
تعليمات
2
للحمص: في محضرة الطعام، اخلطي الفلفل والطحينة وعصير الليمون والكمون والملح والفلفل الحار في حالة الاستخدام والفاصوليا والثوم. امزج حتى يصبح ناعمًا، وقم بكشط جوانب الوعاء إذا لزم الأمر. الموسم مع الملح إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج![1 هالبينو طازج كامل]()
1 هالبينو طازج كامل![1 كراث، مبشور أو مفروم]()
1 كراث، مبشور أو مفروم![1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة]()
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة![1 برتقالة، بشر]()
1 برتقالة، بشر![3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين]()
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين![الطحينة]()
الطحينة![خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم]()
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم![¼ ملعقة صغيرة أوريجانو]()
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو![1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع]()
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
1 هالبينو طازج كامل
1 كراث، مبشور أو مفروم
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 برتقالة، بشر
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
الطحينة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباعالمعدات التي سوف تستخدمها![(مثل بسكويت ماري)]()
(مثل بسكويت ماري)![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
(مثل بسكويت ماري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)3
انقل الحمص إلى وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج![3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين]()
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنينالمعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)4
مرري أسنان الشوكة على طول كل خيارة عدة مرات، مع تدويرها لتكوين نتوءات يبلغ عمقها حوالي 1/8 بوصة في الجلد على طول الطريق.
المكونات سوف تحتاج![1-1/2 أونصة. شرك]()
1-1/2 أونصة. شرك
1-1/2 أونصة. شرك5
قطع الخيار بالعرض إلى دوائر بحجم 1 بوصة، ليصبح المجموع 1 على الأقل
المكونات سوف تحتاج![1-1/2 أونصة. شرك]()
1-1/2 أونصة. شرك
1-1/2 أونصة. شرك6
باستخدام الطرف الأصغر من كرة البطيخ أو ملعقة قياس مستديرة، اغرفي مركز كل خيارة بشكل دائري لتكوين تجويف. استخدمي ملعقة صغيرة لملء كل كوب بالحمص، مع زيادة سطحه قليلًا. ضعي القليل من البقدونس الطازج أو الكزبرة أو ورقة النعناع في جانب الحشوة للتزيين.
المكونات سوف تحتاج![البقدونس الطازج]()
البقدونس الطازج![2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون]()
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون![1-1/2 أونصة. شرك]()
1-1/2 أونصة. شرك![3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين]()
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين![البطيخ]()
البطيخ![2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)]()
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
البقدونس الطازج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون1-1/2 أونصة. شرك3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
البطيخ
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)المعدات التي سوف تستخدمها![1 ملعقة صغيرة فلفل أسود خشن،]()
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود خشن،![البطيخ بالر]()
البطيخ بالر
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود خشن،
البطيخ بالرالمعدات
المكونات
425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![فاصوليا كانيليني (فاصوليا بيضاء) ، مغسولة ومصفاة]()
فاصوليا كانيليني (فاصوليا بيضاء) ، مغسولة ومصفاة1قرصة![قرصة الفلفل حريف ، اختياري]()
قرصة الفلفل حريف ، اختياري2![hothouse cucumbers, ends trimmed]()
hothouse cucumbers, ends trimmed6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![Fresh parsley, cilantro or mint leaves]()
Fresh parsley, cilantro or mint leaves1فص كبير![ثوم مقشر]()
ثوم مقشر11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![كمون مطحون]()
كمون مطحون11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![kosher salt, plus extra to season]()
kosher salt, plus extra to season21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![عصير الليمون الطازج (من 1/2 ليمون صغير)]()
عصير الليمون الطازج (من 1/2 ليمون صغير)70مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![مكعبات الفلفل الأحمر المحمص]()
مكعبات الفلفل الأحمر المحمص1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![الطحينة (معجون بذور السمسم)]()
الطحينة (معجون بذور السمسم)
فاصوليا كانيليني (فاصوليا بيضاء) ، مغسولة ومصفاة1قرصة
قرصة الفلفل حريف ، اختياري2
hothouse cucumbers, ends trimmed6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً
Fresh parsley, cilantro or mint leaves1فص كبير
ثوم مقشر11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
كمون مطحون11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
kosher salt, plus extra to season21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
عصير الليمون الطازج (من 1/2 ليمون صغير)70مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
مكعبات الفلفل الأحمر المحمص1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
الطحينة (معجون بذور السمسم)النبيذ الموصى به: النبيذ الفوار, تألق روز
الحمص في القائمة؟ حاول الاقتران مع Sparkling Wine وSparkling rosé. إذا كنت تقدم مجموعة مختارة من المقبلات، فلا يمكنك أن تخطئ في تناولها. كلاهما صديقان للطعام للغاية ويكملان مجموعة متنوعة من النكهات. يمكنك تجربة Famille Vincent Cremant de Bourgogne. أعجب المراجعون تمامًا بتقييم 4 من أصل 5 نجوم وسعر حوالي 24 دولارًا للزجاجة.
