عموم محروق شار القطب الشمالي وبلح البحر المزروع في الطماطم المدخنة ومرق الثوم الأخضر مع بوسول
عموم محروق شار القطب الشمالي وبلح البحر المزروع في الطماطم المدخنة ومرق الثوم الأخضر مع بوسول هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان هور دوفر. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 474 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل شار القطب الشمالي محروق مع البروكوليني والزيتون والثوم, شار القطب الشمالي محروق مع البروكوليني والزيتون والثوم، و شار القطب الشمالي مع مرق بويلابايس.
تعليمات
توضع الزبدة والثوم والكزبرة في محضر الطعام وتجهز حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى يكاد يدخن. يتبل شار بالملح والفلفل ويحرق ، جانب الجلد لأسفل ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 2 إلى 3 دقائق. اقلبها واستمر في الطهي لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج تماما.
مرق الطماطم المشوي: سخني مقلاة الشواء أو الشواية. تقطع الطماطم إلى نصفين عموديا ، وتدهن بالزيت ، وتتبل بالملح والفلفل ، وتشوى حتى تصبح طرية ، وتقطع بشكل خشن. يغلى مرق السمك على نار هادئة ، ويضاف الطماطم ويطهى لمدة 10 دقائق.
ضع الخليط في محضر الطعام وقم بمعالجته حتى يصبح ناعما.
ضعي الخليط في قدر نظيف واتركيه حتى يغلي.
يضاف بلح البحر ويطهى حتى يفتح كل بلح البحر ، مع التخلص من أي شيء لا يفعل ذلك.
اخفقي بضع ملاعق كبيرة من الزبدة في مرق الطماطم وتبليها بالملح والفلفل.
أضف بلح البحر مرة أخرى إلى المرق. ضجة في بوسول.
ضع 1 فيليه شار في وسط كل وعاء ضحل. صلصة مغرفة فوق وحول الأسماك. يقسم بلح البحر بين الأوعية ويرش بالكزبرة المفرومة.
يقدم مع الخبز المقرمش ، مثل الرغيف الفرنسي.