صعوبةخبير
جاهز6 ساعة, 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة35
مجلة

صدر البحر الأبيض المتوسط

صدر البحر الأبيض المتوسط
يتطلب صدر البحر الأبيض المتوسط حول 6 ساعات و 5 دقائق من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وصفة نباتية لها 112 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هانوكا سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام اليهودي. توجه إلى المتجر والتقاط كالاماتا, صدر الحيوان قطع مسطحة, نبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل صدر البحر الأبيض المتوسط, بسيطة بطيئة طباخ صدر الحيوان & صدر الحيوان القلبية التاكو، و صدر الحيوان.

تعليمات

1
توضع الطماطم والنبيذ والثوم والزيتون وإكليل الجبل في طباخ بطيء ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور
2
يرش اللحم مع 1 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
3
ضعه فوق خليط الطماطم ؛ ملعقة نصف خليط الطماطم فوق اللحم لتغطية. يغطى ويطهى على نار عالية حتى ينضج الشوكة ، من 5 إلى 6 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
انقل لحم الصدر إلى لوح التقطيع ، وخيمة بورق القصدير واتركه لمدة 10 دقائق. يتبل بالملح والفلفل. شريحة صدر الحيوان عبر الحبوب ونقل إلى طبق التقديم. تسكب بعض الصلصة فوق اللحم وترش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
5
قدمي لحم الصدر مع الصلصة المتبقية على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)