شوربة بروكلي شيدر صحية
قد يكون حساء البروكلي الشيدر الصحي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 241 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. إذا كان لديك دقيق وجوزة الطيب وملح وفلفل كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. جعلت 76 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل شوربة بروكلي شيدر, شوربة البروكلي شيدر، و شوربة البروكلي شيدر.
تعليمات
افصل السيقان والزهيرات عن البروكلي. تقليم وتجاهل الجزء السفلي من ينبع القرنبيط وقشر الطبقات الخارجية صعبة. نقطع السيقان ناعما ونقطع الزهيرات بخشونة ونتركها جانبا بشكل منفصل.
ضباب وعاء كبير مع رذاذ الطبخ نونستيك والحرارة على نار متوسطة.
يضاف سيقان البروكلي والبصل والبطاطس ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 7 إلى 10 دقائق.
يضاف الدقيق ويطهى مع التحريك ، حتى المحمص طفيفة ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في المرق وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة واستمري في الطهي مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح سميكة والخضروات طرية ، من 12 إلى 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اخلطي الزهيرات المحجوزة و 1/2 كوب ماء في قدر صغير. يغلى المزيج ويغطى ويستمر في البخار حتى تصبح الأزهار خضراء زاهية ونقية ، حوالي 5 دقائق.
أضف محتويات القدر بالكامل مع الزهيرات إلى الحساء مع جوزة الطيب. يقلب على الجمع وإزالة من الحرارة. ضجة في شيدر ، ورسيستيرشاير والحليب. يتبل بالملح والفلفل.