شو-مي-ستيت حساء الخضار والفاصوليا
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء الخضار والفاصوليا وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 221 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 10. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. مزيج من الفلفل والجبن رومانو ، كوسة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل شوربة فطر غولدن ستايت, حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار، و حساء الفاصوليا النباتية.
تعليمات
فرز وغسل الفاصوليا ؛ ضعها في فرن هولندي كبير. يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق الفاصوليا; يغلى المزيج. كوك 2 دقيقة.
إزالة من الحرارة ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
استنزاف الفاصوليا ؛ العودة إلى المقلاة.
أضف 8 أكواب من الماء والمكونات التالية 5 (الماء من خلال الفلفل) ؛ يغلى المزيج. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 1/2 ساعة.
يضاف البصل والمكونات التالية 5 (البصل من خلال الثوم) ؛ ينضج ، غير مغطى ، 50 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في معجون الطماطم ؛ طهي 10 دقائق إضافية. مغرفة الحساء في الأطباق ، ويرش مع الجبن.