شرائح التونة مع صلصة الطماطم والريحان الخام
شرائح اللحم التونة مع الطماطم والريحان صلصة الخام هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 196 سعرة حرارية. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 24 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 14 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح اللحم التونة والطماطم البرقوق ، وأوراق البقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي شرائح التونة مع صلصة الطماطم والريحان الخام, شرائح لحم تونة الريحان والطماطم، و شرائح سمك أبو سيف مع صلصة الطماطم والريحان.
تعليمات
سخني مقلاة شواء أو شواية داخلية/خارجية إلى درجة عالية.
رذاذ زيت الزيتون البكر فوق شرائح اللحم التونة تنتشر حولها ثم الموسم مع الملح والفلفل.
يمزج الطماطم والبصل والبقدونس والريحان في وعاء. ارتديها بزيت الزيتون البكر الممتاز ، بما يكفي لتغليف الطماطم بالتساوي ، من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة. تبلي الطماطم بالملح والفلفل حسب الرغبة.
دع الصلصة تنقع لمدة 10 دقائق على الأقل.
عندما كنت على استعداد لتناول الطعام, شرائح اللحم شواء 2 دقيقة على كل جانب لنادرة, 3 دقائق للمتوسطة و 4 لمعتمة,أحسنت. اثارة صلصة حتى ذلك الحين تخدم كميات الليبرالية منه على رأس شرائح اللحم.