سمكة لونج جون سيلفر المحطمة (تقليد)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمكة لونج جون سيلفر (المقلدة). هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 487 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 9 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، ماسا هارينا ، الشمر الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل مسحوق السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كب كيك براوني بالبندق مع كريمة الزبدة بالبندق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول البيرة ضرب السمك (السمك والبطاطا), البيرة ضرب الأسماك (للأسماك ن ' رقائق)، و السمك المخفوق لوصفات مماثلة.
تعليمات
ملاحظة: إذا كنت تستخدم طحين ذاتي الارتفاع-قلل ملح البحر إلى 1 1/2 ملعقة صغيرة ثم احذف مسحوق الخبز وصودا الخبز-واستخدم الماء العادي بدلا من صودا النادي. لسهولة طحن بذور الشمر ، قم بضرب مطحنة توابل نظيفة أو مطحنة قهوة مع نشا الذرة وملح البحر حتى يتم طحنها جيدا ، ثم أضفها إلى الخليط الجاف.ذوبان الجليد الطازجة العظم السمك الأبيض إذا جمدت; قطع فيليه إلى 3 بوصة س 4 قطع بوصة; إعداد ملح البحر الخفيفة / حمام مائي إلى الماء المالح الأسماك في ل 20 دقائق (يجب أن يكون محلول ملحي فقط "المالحة مثل المحيط").صب كمية كافية من زيت الكانولا في المقلاة العميقة لتغمر الأسماك فيها تماما ؛ أدخل سلة المقلاة العميقة ؛ سخني الزيت ببطء بزيادات تدريجية إلى 360 درجة فهرنهايت. قم بقياس جميع مكونات الخليط الجاف والتجريف في وعاء كبير ؛ اخفق الخليط جيدا حتى يمتزج جيدا ؛ أزل 2 كوب من الخليط وانقله إلى وعاء كبير آخر للخليط.في وعاء كبير يحتوي على 2 كوب محفوظة الخليط الجاف ، خفقت في المكونات الخليط السائل ، دون الإفراط في خلط.قم بإزالة الأسماك من حمام ملح البحر ؛ لطخة الأسماك برفق ؛ قم بتغطية الأسماك برفق شديد من جميع الجوانب بالتجريف الجاف المحجوز ، مع الحرص على عدم تمزيق الأسماك أو كسرها (استخدم ملعقة معدنية مسطحة لتحويل الأسماك إذا لزم الأمر).اغمس الأسماك المجروفة في الخليط المحضر لتغليف الأسماك بالتساوي ، باستخدام ملعقة مسطحة للرفع ؛ السماح للخليط الزائد بالتصريف ؛ إسقاط الأسماك المضروبة ببطء وبعناية في المقلاة المسخنة مسبقا (تأكد من أن الأسماك لا تغرق وتلتصق بأسفل سلة المقلاة ؛ إذا حدث ذلك ، ارفع السلة وقم بفك الأسماك بعناية باستخدام ملعقة مسطحة من الفولاذ المقاوم للصدأ).يقلى السمك في زيت الكانولا المسخن 360 فهرنهايت دون اكتظاظ حتى يصبح الخبز ذهبيا ، ويصبح السمك طريا ؛ ضع السمك المطبوخ على ورق ماص لتصريفه (احتفظ بالفيليه دافئا إذا لزم الأمر ، في فرن محمى على حرارة 170 فهرنهايت) ؛ كرر عملية القلي مع الأسماك المتبقية.اترك السمك المقلي الساخن يبرد قليلا قبل التقديم ؛ يقدم مع شرائح الليمون الطازجة والتوابل المرغوبة-صلصة التارتار ، صلصة الكوكتيل ، الفجل الكريمي ، الصلصة الحارة ، خل الشعير.خدمة والتمتع به!