سمك الهلبوت المشوي مع بطاطس الملح والخل
سمك الهلبوت المشوي مع البطاطا الملح والخل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان وصفة مع 40 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 33 سعرة حرارية. ل 40 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 58 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 56 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من البطاطس الخمري ، خل التفاح ، البصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل بطاطس مشوية بالملح والخل, الخل والملح البطاطا الطفل، و البطاطا المحمصة بالملح والخل.
تعليمات
شواء الحرارة إلى متوسطة عالية. تقسيم البطاطا بين 2 قطع كبيرة من احباط الثقيلة و, تقسيم بالتساوي, إرم مع الخل, 1 ملعقة كبيرة من الزيت, وملعقة صغيرة من كل الملح والفلفل. أضعاف احباط على البطاطا وختم حواف لتشكيل 2 الحزم.
ضعيها على الشواية واطهيها مع التقليب مرة واحدة حتى تنضج البطاطس ، من 20 إلى 25 دقيقة.في هذه الأثناء ، افركي سمك الهلبوت والبصل بالملعقة المتبقية من الزيت وتبليه بملعقة صغيرة من الملح والفلفل. بعد طهي البطاطس لمدة 15 دقيقة ، شواية الزيت.
يضاف سمك الهلبوت والبصل ويطهى حتى يصبح سمك الهلبوت معتما طوال الوقت ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب ، ويصبح البصل طريا ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب side.In وعاء صغير ، إرم جرجير مع عصير الليمون. ضعي الجرجير على سمك الهلبوت وقدميه مع البطاطس والبصل وأوتاد الليمون.