سمك السلمون مع ريزوتو الربيع السريع
سمك السلمون مع أكلة الربيع السريع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 719 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. ل Serving 6.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة البارميزان والهليون وقشر الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول أكلة البازلاء الربيعية, أكلة الربيع، و أكلة الربيع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في قدر 4 لتر على نار متوسطة.
إضافة الكراث والأرز ، ويطهى 2 دقيقة. ضجة في مرق الدجاج; جلب ليغلي, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة.
يرش السلمون بالملح والفلفل; احرق 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
إزالة من المقلاة ، والدفء.
قلب الهليون مع الأرز خلال آخر 10 دقائق من وقت الطهي. قلبي البازلاء مع الأرز خلال آخر 3 دقائق من وقت الطهي. ضجة في الجبن ؛ تذوق وضبط التوابل ، إذا لزم الأمر.
يقدم على الفور مع سمك السلمون.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.