سلطة كاموت
سلطة كاموت هي نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 361 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الكرفس ، والتوت كاموت ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة فارو أو كاموت, سلطة كاموت والبرقوق، و سلطة الهجاء والكاموت لوصفات مماثلة.
تعليمات
قسمي حبة الفانيليا بالطول وكشطي البذور في وعاء صغير. باستخدام خيوط المطبخ ، اربط أنصاف الفانيليا والجزر والكرفس معا. في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الكاموت ويطهى على نار عالية معتدلة ، مع التحريك ، حتى المحمص ، 1 دقيقة.
يضاف 6 أكواب من الماء ويغلى المزيج.
إضافة حزمة الخضار والبصل نصفين. يغطى جزئيا ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الكاموت طريا ، حوالي 1 ساعة.
صفي الكاموت وتخلصي من الخضار.
في هذه الأثناء ، ابشر قشر 1 برتقالة في الوعاء مع بذور الفانيليا.
أضف الكراث وعصير الليمون. باستخدام سكين ، قم بإزالة القشرة واللباب الأبيض من كلا البرتقال.
قطع بين الأغشية لتحرير المقاطع في وعاء كبير. اعصر العصير من الأغشية في الوعاء الصغير واتركه لمدة 10 دقائق.
اخفقي 5 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقية.
أضف الكاموت إلى المقاطع البرتقالية في الوعاء الكبير. ضجة في خلع الملابس ويتبل بالملح والفلفل. تطوى الفراولة والسبانخ وتقدم.