صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة33
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة خضار تورتيليني سهلة

سلطة خضار تورتيليني سهلة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الخضار التورتيليني السهلة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 277 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على البروكلي بحجم القيمة, تورتيليني مملوء بالسبانخ, فلفل حلو, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل تورتيليني الإيطالية-سلطة الخضار, تورتيليني وسلطة الخضار الربيعية، و سلطة باستا تورتيليني سهلة.

تعليمات

1
في مقلاة 4 لتر, طبخ تورتيليني وفقا لتوجيهات على حزم; استنزاف. شطف بالماء البارد لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلينيتورتيليني
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
طهي الخضار المجمدة حسب التوجيهات على الكيس ؛ بارد.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
3
في وعاء كبير ، اخلطي البصل والبقدونس والفلفل الحلو والتشيلي والخرشوف.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
يضاف التورتيليني والخضروات ويحرك المزيج حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلينيتورتيليني
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
5
إضافة عصير الليمون ومحفوظة 1/4 كوب الخرشوف ماء مالح; إرم لخلط.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
6
قدميها على الفور ، أو غطيها وضعيها في الثلاجة حتى وقت التقديم.