سلطة القمح بيري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة القمح بيري. ل 100 سنت لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، جبنة الفيتا ، سلطة خلع الملابس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول سلطة القمح بيري, سلطة القمح بيري، و سلطة قمح البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة 3 لتر ، نقع التوت القمح في الماء 30 دقيقة.
يسخن التوت والماء حتى يغلي على نار عالية. خفض الحرارة إلى منخفضة ؛ يغطى جزئيا ويترك على نار خفيفة من 55 إلى 60 دقيقة أو حتى ينضج توت القمح.
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد.
في وعاء صغير ، اخلطي مكونات الصلصة حتى تمتزج جيدا.
في وعاء تقديم كبير, إرم التوت القمح, المكونات سلطة وخلع الملابس. غطاء ؛ برد 1 ساعة على الأقل قبل التقديم.