صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة الحمضيات والفراولة

سلطة الحمضيات والفراولة
بحاجة الى خال من الغلوتين ، فودماب ودية ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة الحمضيات والفراولة وصفة ممتازة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.34 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 189 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الجريب فروت الوردي ، فاكهة الكيوي ، اليوسفي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الفراولة والحمضيات, سلطة الفراولة والحمضيات، و الفراولة والسبانخ ميسون جرة سلطة مع الحمضيات الخشخاش خلع الملابس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الجريب فروت في النصف. قم بإزالة شرائح الجريب فروت بعناية بسكين التقشير ، مع ترك الأصداف سليمة.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
2
إزالة وتجاهل البذور واللب المر من القطاعات.
المكونات سوف تحتاج
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
3
قطع شرائح إلى قطع لدغة الحجم ؛ مكان في وعاء. قشر اليوسفي بسكين التقشير ، وإزالة الأغشية بين الشرائح ؛ قطع شرائح إلى قطع لدغة الحجم ، وإضافة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
أضف الفراولة ، فاكهة الكيوي ، السكر البودرة ، وإذا رغبت في ذلك ، ماء زهرة البرتقال إلى الوعاء مع التحريك برفق. تغطية والبرد 1 ساعة. ملعقة خليط بالتساوي في قذائف الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ماء زهر البرتقال (أو 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)1 ملعقة كبيرة ماء زهر البرتقال (أو 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
إلى 2 ثمرة كيوي متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائحإلى 2 ثمرة كيوي متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
كعك الأرز موتشي الملونةكعك الأرز موتشي الملونة
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
* يمكن استبدال 1/2 ملعقة صغيرة من قشرة البرتقال المبشورة بـ 1 ملعقة صغيرة من ماء زهرة البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ماء زهر البرتقال (أو 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)1 ملعقة كبيرة ماء زهر البرتقال (أو 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
قشر البرتقالقشر البرتقال
6
ملاحظة: يمكن العثور على ماء زهرة البرتقال في بعض الأسواق العرقية مثل آسيا أو البحر الأبيض المتوسط أو الإيطالية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ماء زهر البرتقال (أو 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)1 ملعقة كبيرة ماء زهر البرتقال (أو 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)