صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة التين مع زبادي حليب الماعز والفلفل الرشاد

سلطة التين مع زبادي حليب الماعز والفلفل الرشاد
قد تكون سلطة التين مع زبادي حليب الماعز والفلفل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 353 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 6 وتكاليف 3 3.97 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك التين المهمة والفلفل الإندونيسي الطويل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 55%. حاول سلطة التين مع زبادي حليب الماعز والفلفل الرشاد, سلطة التين مع زبادي حليب الماعز والفلفل الرشاد، و كعك العدس مع صلصة الفيتا واللبن وسلطة الخيار والكريس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت معا أول 5 المكونات فيوعاء متوسط. يتبل بالملح والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يرش التين مع فلور دي سيل ؛ تعيين فيمركز لوحة.
المكونات سوف تحتاج
فلور دي سيلفلور دي سيل
التينالتين
3
رذاذ خلع الملابس على التين; نثر الفلفل الرشاد والنعناع على. الموسم مع زيت الزيتون والفلفل الإندونيسي.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
حديقة الرشادحديقة الرشاد
التينالتين
النعناعالنعناع
4
* نوع من ملح البحر ؛ متوفر في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة المتخصصة.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحرملح البحر
5
** يعرف أيضا باسم الفلفل الطويل البالي ؛ متوفر في متاجر الأطعمة المتخصصة ، وسط
المكونات سوف تحتاج
فلفل طويلفلفل طويل
6
الأسواق الشرقية ، ومن zingermans.com.

المعدات

المكونات

24التين الأسود الناضج ، نصف بالطولالتين الأسود الناضج ، نصف بالطول6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلور دي سيلفلور دي سيل1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن الماعز الطازج الناعم ، مفتتجبن الماعز الطازج الناعم ، مفتت1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب الماعز الزباديحليب الماعز الزبادي21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1فلفل إندونيسي طويل مجفففلفل إندونيسي طويل مجفف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(معبأة بشكل فضفاض) أوراق النعناع الصغيرة(معبأة بشكل فضفاض) أوراق النعناع الصغيرة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةباقات الفلفل الرشاد أو الجرجير ، سميكة ينبع قلص (حواليباقات الفلفل الرشاد أو الجرجير ، سميكة ينبع قلص (حوالي11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.(قليل) مستخلص الفانيليا(قليل) مستخلص الفانيليا