سلطة البلطي على الطريقة الكوبية
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون سلطة البلطي على الطريقة الكوبية وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 364 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 4.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الأناناس وأوراق النعناع وقطع الأناناس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول رغيف السكر المزجج سلطة الأناناس وجراد البحر مزينة بجوز الهند المحمص والروبيان المشوي على الطريقة الكوبية, دجاج على الطريقة الكوبية، و لحم الخنزير الطازج على الطريقة الكوبية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في كوب قياس الزجاج 1 كوب ، تغلب على جميع المكونات خلع الملابس مع خفقت الأسلاك.
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. على الرف في مقلاة اللاحم ، ضع السمك ؛ رش قمم السمك برذاذ الطهي.
يرش قمم السمك مع 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون والملح المتبل. شواء مع قمم 4 إلى 6 بوصات من الحرارة 6 إلى 8 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.
وفي الوقت نفسه ، على كل من 4 لوحات ، وترتيب 1 كوب سلطة الخضر. قسم الأناناس بين الأطباق.
ضع السمك على الخضر أو بجانبه.
يرش الخضر والأسماك بالنعناع.