صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الفاصوليا التوسكانية مع الروبيان

حساء الفاصوليا التوسكانية مع الروبيان
حساء الفاصوليا توسكان مع الروبيان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 406 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل 3 3.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والزبدة ونشارة البارميزان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, حساء الفاصوليا التوسكانية، و حساء الفاصوليا التوسكانية.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يضاف البصل والثوم ويقلب ليطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
إضافة معجون الطماطم ويقلب لطهي حوالي 2 دقيقة ، والحصول على الكثير من نكهة في الجزء السفلي من المقلاة. ضجة في رقائق الفلفل الأحمر والأوريغانو المجفف ؛ يقلب ويطهى لمدة 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
صب في النبيذ وخفقت ، كشط الجزء السفلي من المقلاة قليلا كما تذهب. السماح لهذا فقاعة صعودا والحد ، والطبخ حتى يتم تقليل النبيذ بمقدار النصف.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
أضف الطماطم المعلبة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المعلبةالطماطم المعلبة
6
يصفى ويشطف الفاصوليا ، ثم يضاف إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
7
صب في مرق الدجاج. يحرك المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 20-25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
8
يرش الملح والفلفل حسب الرغبة. أثناء غلي الحساء ، اطبخ الجمبري: تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة عالية (أو عالية). رمي في الروبيان والبقدونس المفروم وإرم لطهي الطعام حتى لم تعد مبهمة ، حوالي 4 دقائق. يتبل بالملح. توضع جانبا. شطف اللفت وتمزيقه إلى قطع. ضجة في الحساء. (انها سوف يتقلص قليلا جدا ، لذلك لا تخافوا عند إضافته لأول مرة!)
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
كاليكالي
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
إضافة حفنة من الريحان الممزق ويقلب. اترك الحساء ينضج لمدة 5 دقائق أخرى ، وتذوق وإضافة الملح والفلفل (أو حتى المزيد من رقائق الفلفل الأحمر) حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
10
انقلي الحساء إلى وعاء تقديم كبير وضعيه مع الجمبري ، أو اغرفيه في أوعية فردية وضعيه فوق 3 أو 4 جمبري.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
مغرفةمغرفة
11
أضف جبن البارميزان الكبير أو رقائق رومانو والمزيد من الريحان الممزق في النهاية. إلهي تماما!
المكونات سوف تحتاج
10 حبات من فلفل سيرانو الحار، مقطعة إلى شرائح خشنة10 حبات من فلفل سيرانو الحار، مقطعة إلى شرائح خشنة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

المكونات

8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالكثير من الريحان الطازج الممزقالكثير من الريحان الطازج الممزق4(شتاء)زبدةزبدة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم5القرنفلثوم مفرومثوم مفروم151 4 أوقية. عبوة من البطاطس المهروسة المجففة (استخدمنا طريقة ايداهوان المنزلية)علب كبيرة الفاصوليا الشمالية ، ينضب وتشطفعلب كبيرة الفاصوليا الشمالية ، ينضب وتشطف1بانشكالي (أكثر إذا رغبت في ذلك)كالي (أكثر إذا رغبت في ذلك)1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2(شتاء)زيت الزيتونزيت الزيتون1بصلة متوسطة كاملة ، مقطعة إلى مكعباتبصلة متوسطة كاملة ، مقطعة إلى مكعبات2(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًنجارة البارميزان الطازجةنجارة البارميزان الطازجة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان الخام ، مقشر و ديفيندالروبيان الخام ، مقشر و ديفيند11 رطل كوسة،رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعجون الطماطممعجون الطماطم281 4 أوقية. عبوة من البطاطس المهروسة المجففة (استخدمنا طريقة ايداهوان المنزلية)يمكن الطماطم الكاملة أو مكعباتيمكن الطماطم الكاملة أو مكعبات