حساء الفاصوليا التوسكانية مع الروبيان
حساء الفاصوليا توسكان مع الروبيان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 406 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل 3 3.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والزبدة ونشارة البارميزان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, حساء الفاصوليا التوسكانية، و حساء الفاصوليا التوسكانية.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم ويقلب ليطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق.
إضافة معجون الطماطم ويقلب لطهي حوالي 2 دقيقة ، والحصول على الكثير من نكهة في الجزء السفلي من المقلاة. ضجة في رقائق الفلفل الأحمر والأوريغانو المجفف ؛ يقلب ويطهى لمدة 30 ثانية أخرى.
صب في النبيذ وخفقت ، كشط الجزء السفلي من المقلاة قليلا كما تذهب. السماح لهذا فقاعة صعودا والحد ، والطبخ حتى يتم تقليل النبيذ بمقدار النصف.
يصفى ويشطف الفاصوليا ، ثم يضاف إلى القدر.
صب في مرق الدجاج. يحرك المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 20-25 دقيقة.
يرش الملح والفلفل حسب الرغبة. أثناء غلي الحساء ، اطبخ الجمبري: تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة عالية (أو عالية). رمي في الروبيان والبقدونس المفروم وإرم لطهي الطعام حتى لم تعد مبهمة ، حوالي 4 دقائق. يتبل بالملح. توضع جانبا. شطف اللفت وتمزيقه إلى قطع. ضجة في الحساء. (انها سوف يتقلص قليلا جدا ، لذلك لا تخافوا عند إضافته لأول مرة!)
إضافة حفنة من الريحان الممزق ويقلب. اترك الحساء ينضج لمدة 5 دقائق أخرى ، وتذوق وإضافة الملح والفلفل (أو حتى المزيد من رقائق الفلفل الأحمر) حسب الحاجة.
انقلي الحساء إلى وعاء تقديم كبير وضعيه مع الجمبري ، أو اغرفيه في أوعية فردية وضعيه فوق 3 أو 4 جمبري.
أضف جبن البارميزان الكبير أو رقائق رومانو والمزيد من الريحان الممزق في النهاية. إلهي تماما!