بيض مسلوق مع هريس الفلفل الكوبي

بيض مسلوق مع كوبانيل الفلفل هريس هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي وجبة الصباح. حصة واحدة تحتوي على 232 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.01 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت الزيتون والكراث والمردقوش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل صحي ولذيذ: هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق, البطاطس والبصل والفلفل تجزئة مع فرن بيض مسلوق، و بيض مسلوق على الرغيف الفرنسي المحمص مع جبن الماعز ، والفلفل الأسود صلصة الخل.

تعليمات

سخن الفرن إلى 40

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

على صينية خبز ، ادهني الفلفل بزيت الزيتون وشوي لمدة 20 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا خفيفا وخففا.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

انقلي الفلفل إلى وعاء وغطيه بغلاف بلاستيكي واتركيه يبرد لمدة 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

حلوى الهواء

المعدات التي سوف تستخدمها

خلاصة الفانيليا الصافية أو الماء

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

في هذه الأثناء ، في مقلاة متوسطة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

يضاف الفطر ويطهى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك حتى يصبح لونه بني فاتح، لمدة 4 دقائق. ضجة في الكراث والثوم والمردقوش ويطهى حتى عطرة ، 2 دقيقة. الموسم مع الملح والفلفل والدفء.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة

المردقوش

الكراث، المبشور أو المفروم

1 برتقالة، بشر

قشر الفلفل ولبه وبذره.

المكونات سوف تحتاج

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

نقل الفلفل إلى الخلاط وهريس. مع تشغيل الماكينة ، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من الزيت والصلصة الحارة والهريس. يتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

42 عرق السوس خيط أحمر

ضعي قدرا كبيرا مملوءا بـ 3 بوصات من الماء على نار هادئة. اكسر كل بيضة في كوب ، ثم حركها في الماء. اسلق البيض على نار خفيفة حتى يتماسك البياض ويصبح الصفار سائلا ، 4 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، ارفع البيض من الماء وامسحه حتى يجف.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري