بصل أخضر مشوي وهليون مع روميسكو (كالأرموت وإسبراغوس كون روميسكو)
البصل الأخضر المشوي والهليون مع روميسكو (كالفوتس واي إسباراغوس كون روميسكو) هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 46 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون والفلفل والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل بصل أخضر مشوي مع روميسكو, شرائح البطاطس المتبلة المشوية والبصل الأخضر وصلصة روميسكو، و الهليون والبنجر مع مايونيز روميسكو.
تعليمات
تقليم نهايات الجذر من البصل ، والحفاظ على رؤساء لمبة سليمة. تقليم قمم بحيث تبقى حوالي 4 بوصات من الجزء الأخضر العلوي.
طهي البصل في الماء المغلي 2 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
استنزاف وشطف بالماء البارد ؛ استنزاف جيدا ، واتركها حتى تجف.
ضعها في وعاء متوسط الحجم.
يطهى الهليون في الماء المغلي لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح طريا.
استنزاف وشطف بالماء البارد ؛ استنزاف جيدا ، واتركها حتى تجف.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
رذاذ 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت على البصل ، القذف إلى معطف. رتب البصل في طبقة متساوية في المقلاة ، واشويها لمدة 30 ثانية على كل جانب أو حتى تظهر علامات الشواء.
رذاذ المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت على الهليون; إرم إلى معطف. رتب الهليون في طبقة متساوية في المقلاة ، واطهيه لمدة 1 دقيقة على كل جانب أو حتى تظهر علامات الشواء.
يرش الخضار بالتساوي بالملح والفلفل. تقسيم بالتساوي بين كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع حوالي 1 1/2 ملعقة شاي صلصة.