صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة78
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
وصفات ذات صلة
دسم البطلينوس لينجويني
سمك النهاش الأحمر مع صلصة البرتقال
رغيف السكر المزجج وسلطة الأناناس وجراد البحر مزينة بجوز الهند المحمص والروبيان المشوي بالحمضيات على الطريقة الكوبية
شرائح سمك السلمون مع صلصة الشبت
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
وصفات حفل عشاء بسيطة
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
برانزينو مشوي مع كسكس الزيتون الأخضر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب برانزينو المحمص مع كسكس الزيتون الأخضر. ل Serving 18.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 1517 سعرة حرارية, 169 جرام بروتين، و 65 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون وزيت الزيتون والصنوبر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الشمبانيا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشمبانيا جيلو بارفيتس - منخفضة السعرات الحرارية كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل خضار مشوية مع خل الزيتون الأخضر وكسكسي الفستق, برانزينو مع الطماطم المحمصة ، زيت الزيتون مسلوق الفطر، و كعك كسكس فيتان والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون.
تعليمات
1
رتب رف الفرن على بعد حوالي 4 بوصات من الفروج وقم بتسخين الفروج مسبقا.
المعدات التي سوف تستخدمها![1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو]()
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو2
تذوب الزبدة في قدر صغير ، على نار خفيفة ، مع نكهة الجريب فروت والعصير وتترك على نار خفيفة لبضع دقائق. زيت ورقة الخبز الكبيرة.
المكونات سوف تحتاج![نكهة الجريب فروت]()
نكهة الجريب فروت![6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)]()
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)![تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)]()
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
نكهة الجريب فروت
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج]()
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج![ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش]()
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش3
يرش السمك في كل مكان بالملح والفلفل ، بما في ذلك داخل التجاويف.
المكونات سوف تحتاج![1 كوب أرز بري، مغسول جيداً]()
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة4
ضعي السمك في طبقة واحدة على صينية الخبز ، ثم حشي التجاويف ببعض الكسكس.
المكونات سوف تحتاج![زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم]()
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمعدات التي سوف تستخدمها![بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج]()
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج5
رذاذ السمك مع بعض من زبدة الجريب فروت وشواء, دون تحول, حتى بثور الجلد ويتم طهي السمك من خلال ولكن لا تزال شفافة في العظام, 12 إلى 15 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج![رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج]()
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج![6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)]()
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)![2 بصل أخضر مفروم]()
2 بصل أخضر مفروم![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)
2 بصل أخضر مفرومسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة6
شرج السمك بضع مرات مع زبدة الجريب فروت المتبقية في حين حارق.
المكونات سوف تحتاج![رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج]()
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج![6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)]()
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة7
انقلي السمك إلى طبق التقديم وقدميه مع الكسكس المتبقي ورذاذ من أي زبدة جريب فروت متبقية.
المكونات سوف تحتاج![رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج]()
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج![زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم]()
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم![6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)]()
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة8
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار متوسطة من أجل الفاصوليا. املأ وعاءا كبيرا بالماء المثلج وأضف كمية كافية من الملح حتى يصبح طعمه مالحا قليلا - وذلك لتحديث الفاصوليا. عندما يأتي الماء ليغلي إضافة الفاصوليا ويطهى حتى يصبح طريا فقط, حول 3 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج![1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري]()
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري![خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم]()
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم![1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع]()
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباعالمعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)![6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح]()
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح11
في هذه الأثناء ، صب الماء البارد فوق الكسكس في وعاء متوسط الحجم (باستخدام الماء البارد يحتفظ بقوام الكسكس المحبب والجوز). يغطى ويترك لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج![زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم]()
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم![1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري]()
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوريالمعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)12
يمزج الخل والزيت وقشر الجريب فروت والعصير والشمر والسعف في وعاء تقديم كبير. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. أضعاف في الكسكس جنبا إلى جنب مع الصنوبر والفاصوليا الخضراء والزيتون. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة وينتهي برذاذ من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج![نكهة الجريب فروت]()
نكهة الجريب فروت![1 كوب أرز بري، مغسول جيداً]()
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً![فاصوليا خضراء]()
فاصوليا خضراء![2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج]()
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج![1 (12 أونصة) علبة جبنة بري]()
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري![زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم]()
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم![1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة]()
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة![نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى]()
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى![يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر]()
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر![تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)]()
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
نكهة الجريب فروت1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فاصوليا خضراء
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بريزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم.webp?size=32){kind=small}
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضرتيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)المعدات
المكونات
4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![فلفل أسود مطحون طازج]()
فلفل أسود مطحون طازج4![برانزينو كله ، 1 1/2 جنيه لكل منهما ، التهمت وتحجيمها]()
برانزينو كله ، 1 1/2 جنيه لكل منهما ، التهمت وتحجيمها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)]()
(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم]()
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم1![لمبة الشمر ، ورقة شرائح رقيقة ، 3 سعف محفوظة]()
لمبة الشمر ، ورقة شرائح رقيقة ، 3 سعف محفوظة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![الفاصوليا الخضراء ، قلص]()
الفاصوليا الخضراء ، قلص2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![زيتون أخضر منزوع النوى ومفروم]()
زيتون أخضر منزوع النوى ومفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![ملح كوشير]()
ملح كوشير4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج]()
ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج2(شتاء)![زيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ]()
زيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![زيت الزيتون البكر الممتاز]()
زيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![الصنوبر ، المحمص]()
الصنوبر ، المحمص1![روبي ريد جريب فروت ، زيستد و جويسد]()
روبي ريد جريب فروت ، زيستد و جويسد1صغير![روبي ريد جريب فروت ، زيستد و جويسد]()
روبي ريد جريب فروت ، زيستد و جويسد1العصي![زبدة غير مملحة]()
زبدة غير مملحة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![الماء البارد]()
الماء البارد
فلفل أسود مطحون طازج4
برانزينو كله ، 1 1/2 جنيه لكل منهما ، التهمت وتحجيمها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير).webp)
(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم1
لمبة الشمر ، ورقة شرائح رقيقة ، 3 سعف محفوظة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
الفاصوليا الخضراء ، قلص2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
زيتون أخضر منزوع النوى ومفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً
ملح كوشير4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج2(شتاء)
زيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الصنوبر ، المحمص1
روبي ريد جريب فروت ، زيستد و جويسد1صغيرروبي ريد جريب فروت ، زيستد و جويسد1العصي
زبدة غير مملحة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الماء الباردالنبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير
بينوت جريجيو, جرونر فيلتلاينر,وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للقاروص. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. سانتا مارغريتا بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 26 دولار لكل زجاجة.
