الهلبوت ستروجانوف
سمك الهلبوت ستروجانوف هو بيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل $5.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 583 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, سمك الهلبوت, طحين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الآيس كريم انخفاض الدهون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة خفيف: 10 خطوات بسيطة للسكر & الكمال الخالي من الغلوتين, جزء 2 كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 67%. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت على غرار فاسكو كون البوياس أون السالسا الأخضر (سمك الهلبوت على الطريقة الباسكية مع الفاصوليا البيضاء وصلصة الأعشاب), بيف ستروجانوف-تم إنشاؤه في الأصل لعائلة ستروجانوف الروسية من قبل طاه فرنسي, هذه العائلة المفضلة حول منزلي، و تقريبا ستروجانوف.
تعليمات
في قدر كبير من الماء المملح ، اسلقي نودلز البيض حتى تنضج.
في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية ، اقلي الزبدة والبصل والثوم حتى يصبح البصل طريا.
أضف الدقيق والفطر. طهي 5 دقائق.
يضاف حساء الفطر إلى القدر ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
يضاف سمك الهلبوت المطبوخ ويقلب في القشدة الحامضة.
الحرارة من خلال. يتبل بالملح والفلفل.
قدمي الصلصة فوق نودلز البيض ورشي البقدونس فوقها.