الصيف بيني باستا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سمر بيني باستان. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 275 سعرة حرارية. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 13 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مزيج من القرع والفلفل الحلو والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق هائل. حاول بيني أرابياتا {سبايسي بيني باستا} – 50 امرأة تغير قواعد اللعبة في الطعام-روث روجرز وروز جراي, بيني والخضروات الصيفية، و دسم الصيف الخضروات والسجق بيني لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير طهي المعكرونة بيني في الماء المغلي المملح حتى ال دينت.
صفي المعكرونة واتركيها مبللة قليلا.
أثناء طهي المعكرونة ، اغسل الفليفلة الحلوة وقطعها إلى شرائح 1/4 بوصة. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، ضعي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون واقلي الفلفل حتى يصبح طريا. لا تسمح للفلفل باللون البني.
إلى المقلاة ، إضافة كوسة شرائح والاسكواش الأصفر ويقلى لمدة 2 دقيقة.
يضاف الفطر المفروم والثوم المفروم ويقلى لمدة 2 دقيقة إضافية مع التحريك بشكل متكرر.
تضاف الطماطم المفرومة وترفع عن النار.
طبق أجزاء المعكرونة على درجة حرارة مطلي.
يرش الملح والفلفل حسب الرغبة.