السمك المخبوز مع فتات الخبز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السمك المخبوز مع الفتات. ل Serving 7.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 462 سعرة حرارية, 61 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة هي غير صحي. قد يحتوي قسم النصائح أدناه على بعض المعلومات التي يمكن أن تعزز النتيجة. هذه الوصفة تخدم 2. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح الحدوق ، فتات الخبز ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الثوم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تارت الثوم بالكراميل كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 4 سيقول أنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك من قبل فسيفساء صالحة للأكل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 34 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان ، خالي من الألبان ، وخالي من الغلوتين النظام الغذائي. حاول سمك مشوي مع كسرة خبز الكوسة, السمك المشوي مع الزيتون والكبر كسرة تتصدر، و سمك السلمون المخبوز مع فتات الخبز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت ؛ قم بتبطين صينية الخبز ببطانة سيلبات أو ورق زبدة ودهن طبقة خفيفة من زيت الزيتون على السيلبات أو parchment.In مقلاة صغيرة ، سخني زيت الزيتون على نار خفيفة ؛ يضاف البصل والثوم ويقلى حتى ينضج ويبدأ في التحول إلى اللون البني (حوالي 5-7 دقائق) مع التحريك من حين لآخر.
يضاف فتات الخبز ويقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا فاتحا (حوالي 1-2 دقيقة) مع التحريك بشكل متكرر. أطفئي النار وقلبي الزعتر ، 2 ملعقة طعام بقدونس ، ورشة ملح وفلفل.جفف السمك واتركه (جانب الجلد لأسفل) على صينية الخبز المعدة ؛ رشي 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون على كل شريحة. أعلى مع خليط التفصيلي وتخبز حتى ينضج السمك تماما (وسوف تصبح مبهمة وتقشر بسهولة مع شوكة عند القيام به) ، حوالي 15-25 دقيقة.
يرش 1 ملعقة كبيرة من البقدونس على الوجه ويقدم مع الليمون الطازج للضغط على الوجه.000356شارك على بينتيريست0شارك مع أصدقائك
البريد الإلكتروني للمستلم
أدخل رسالةقرأت هذا المقال ووجدته مثيرا للاهتمام، واعتقد أنه قد يكون شيئا بالنسبة لك. المقال يسمى
السمك المشوي مع تتصدر كسرة خبز ويقع في http://www.anediblemosaic.com/baked-fish-with-crumb-topping/.Captcha