الزنجبيل المزجج ماهي ماهي مع بيكو دي جالو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب ماهي ماهي المزجج بالزنجبيل مع بيكو دي جالو. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 377 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 10 شخصا ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك الخل البلسمي والكزبرة والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول الزنجبيل المزجج ماهي ماهي, الزنجبيل المزجج ماهي ماهي، و الزنجبيل المزجج ماهي ماهي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في طبق زجاجي ضحل أو كيس زيبلوك ، قلبي العسل (أو شراب القيقب) وصلصة الصويا والخل البلسمي والزنجبيل والثوم وزيت الزيتون. فيليه السمك الموسم مع ملح البحر والفلفل الطازج المطحون ، ووضعها في طبق أو كيس. (
ضع جانب الجلد لأسفل ، إن أمكن.) طبق غطاء أو كيس وثيق ، وتتبل 20 دقيقة في الثلاجة.
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أخرج السمك من الطبق واحتفظ بالتتبيلة. يقلى السمك لمدة 4 إلى 6 دقائق على كل جانب ، ويفضل أن يتحول مرة واحدة فقط ، حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة.
انزع الشرائح إلى طبق التقديم واحفظها دافئة.
يسكب التتبيلة المحجوزة في المقلاة ، ويسخن على نار متوسطة حتى يقلل الخليط إلى قوام التزجيج (والذي سيستغرق دقيقة أو دقيقتين). ملعقة الصقيل على الأسماك. جعل بيكو دي جالو (كما هو مبين أدناه) وأعلى الأسماك.
قدميها على الفور.يقلب كل ذلك معا ويقدم فوق السمك والدجاج وما إلى ذلك. يمكن أن تختلف المكونات بناء على ما لديك في متناول اليد وتفضيلاتك الفردية. وبالمثل ، ما عليك سوى استخدام المبالغ لكل ما لديك وما هي النسبة/الخليط الأكثر جاذبية لك.