الروبيان والمعكرونة بوتانيسكا
الروبيان والمعكرونة بوتانيسكا قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 662 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.7 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. مزيج من الفلفل, نبات الكبر, زيت الزيتون, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الروبيان كوسة باستا بوتانيسكا, باستان ألا بوتانيسكا {حرفيا باستا أسلوب عاهرة}، و بوتانيسكا الروبيان لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بطهي اللينجويني وفقا لتوجيهات العبوة. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. الموسم الروبيان مع الفلفل ويطهى حتى تبدأ في تحويل الوردي ، حوالي 2 دقيقة. تحويل الروبيان ، إضافة نبات الكبر والزيتون والأنشوجة (في حالة استخدام) ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أكثر.
تضاف صلصة المارينارا وتطهى حتى تسخن ، حوالي 4 دقائق. قسمي المعكرونة المصفاة على أوعية فردية واسكبي الجمبري وصلصة بوتانيسكا بالملعقة فوقها.