البيك اب سالتفيش
أسماك الملح البيك اب هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 189 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على قشر الليمون وعصير الليمون وهابانيرو تشيلي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول آكي وسمك الملح, سالتفيش وأكي، و سالتفيش وأكي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف سمك القد الملح بالماء البارد.
ضع السمك في وعاء كبير ؛ يغطى بالماء البارد. غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لمدة 24 ساعة على الأقل ، مع تغيير الماء مرة واحدة.
ضع السمك في مقلاة كبيرة ؛ يغطى بالماء البارد ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يتقشر السمك بسهولة ، حوالي 50 دقيقة.
استنزاف ؛ بارد قليلا. باستخدام الأصابع ، أجاد الأسماك ، والتخلص من الجلد والعظام. قم بقياس 11/2 كوب من السمك المبشور وضعه في وعاء متوسط (احتفظ بأي سمكة متبقية لاستخدام آخر).
يضاف البصل والفلفل الحلو والطماطم وعصير الليمون وقشر الليمون وشيلي للأسماك ويقلب المزيج. يتبل بالملح والفلفل. (يمكن أن يتم قبل 4 ساعات. تغطية والبرد.)
يرش البيض المفروم. تحيط بشرائح الأفوكادو وتقدم.