الاسكالوب مع براعم بروكسل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الإسكالوب مع براعم بروكسل. حصة واحدة تحتوي على 588 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 45 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 5.54 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والثوم المعمر والقرنفل والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول الاسكالوب وبراعم بروكسل, أسقلوب محروق مع بانسيتان وبراعم بروكسل، و الاسكالوب محروق مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي الكريمة مع قشر الليمون المبشور جيدا وعصير الليمون الطازج والثوم المعمر المقصوص و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يتبل فراش الليمون والثوم المعمر بالملح والفلفل.
في مقلاة متوسطة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تلمع. يتبل الإسكالوب بسخاء بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. اطبخي الأسقلوب على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تصبح ذهبية اللون وتطهى تماما ، حوالي 5 دقائق.
انقل الأسقلوب إلى طبق ؛ خيمة بورق الألمنيوم للتدفئة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة متوسطة أخرى ، اطهي البانسيتا على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا وهشا ، حوالي 4 دقائق.
إضافة براعم بروكسل والكراث ويطهى مع التحريك ، حتى يتم تخفيف براعم بروكسل ولكن لا يزال أخضر مشرق ، حوالي 2 دقيقة. قبالة الحرارة, ضجة في الزبدة والثوم ويتبل بالملح والفلفل; نقل إلى لوحات وأعلى مع الاسكالوب.
يقدم مع فراش الليمون والثوم المعمر.