الاسكالوب المقلي والهليون

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الألبان والوصفات السمكية إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون الإسكالوب المقلي والهليون وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 20 جرامًا من البروتين، و9 جرامًا من الدهون، وإجمالي 251 سعرة حرارية. مقابل 3.24 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. وقد حازت هذه الوصفة على إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي، ويتم إعداده في حوالي 25 دقيقة. إذا كان لديك زيت السمسم، وفصوص الثوم، وصلصة الصويا، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 67%، وهي درجة قوية. الاسكالوب المقلي مع الهليون والاسكالوب والهليون المقلي والاسكالوب المقلي مع البروكلي تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.