الأساسيات: الوجبات السريعة ، طريقة بيتمان ، مع الروبيان

أساسيات: الوجبات السريعة ، وطريقة بيتمان ، مع الروبيان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 129 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 787 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 58 سنتا لكل وجبة. أعجب 7 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان وأوراق البقدونس والفلفل الحلو حار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان: الوجبات السريعة الأخرى {: الليمون والفلفل الروبيان على الخضر}, كتاب الطبخ الخاص بالطعام: كعك السلطعون الجديد لمارك بيتمان، و الوجبات السريعة التونة تذوب لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفروج وانزلق رف الفرن في أقرب موضع ممكن.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

سخني زيت الزيتون برفق شديد في مقلاة كبيرة أو عريضة مقاومة للفرن أو مقلاة خبز. يجب أن يكون هناك ما يكفي من زيت الزيتون لتغطية قاع المقلاة ؛ لا تبخل.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

نضع الثوم في الزيت ونطهو لبضع دقائق ، مع الاستمرار على نار خفيفة ، حتى يتحول إلى اللون الذهبي.

المكونات سوف تحتاج

1 برتقالة، بشر

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

ارفع الحرارة إلى متوسطة عالية وأضف الجمبري والملح والفلفل والكمون والبابريكا. يقلب المزيج ويوضع على الفور تحت الفروج. يطهى ، ويهز المقلاة مرة أو مرتين مع التحريك إذا لزم الأمر ، ولكن بشكل عام يترك الجمبري دون عائق ، حتى يصبح لونه ورديا في كل مكان ويصبح الخليط شمبانيا. سيستغرق ذلك من 5 إلى 10 دقائق ، اعتمادا على حرارة الفروج.

المكونات سوف تحتاج

خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية