أسماك ليني العشبية
قد تكون أسماك ليني العشبية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 281 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.35 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم المعمر والقرع وشرائح سمك القد ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل كعك السمك على الطريقة التايلاندية مع سلطة الأعشاب, شاي الأعشاب-كيفية جعل تيان العشبية النمط الهندي أو تشاي، و عطلة العشبية التسريب.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
يسخن الزيت في مقلاة كبيرة. ضجة في البصل والفلفل الأحمر والأخضر والكراث. طهي 3 دقائق. سيدي في الكوسة والقرع والطماطم والزيتون والخل البلسمي.
اقلي حتى تنضج الخضار. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
انشر 1/2 من الخضار في مقلاة خبز 9 * 11 بوصة مدهونة بالزيت. غطي الخضار بـ 1/2 كوب من الأعشاب.
رتب الفيليه فوق الخضار والأعشاب.
وزعي 1/2 ثانية من الخضار على السمك ورشي باقي الأعشاب على الخضار. تغطية الطبق مع احباط ويخبز لمدة 25 دقيقة.