يخنة السلمون البرازيلية (موكيكا)
قد يكون حساء السلمون البرازيلي (موكيكا) وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.44 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 349 سعرة حرارية. الشتاء سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 629 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مزيج من الفلفل الحلو وعصير الليمون والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت) درجة ملعقة من 0%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: موكيكا-يخنة السمك البرازيلي, لموكيكا (يخنة السمك البرازيلي)، و يخنة السمك البرازيلي / موكيكا.
تعليمات
اخلطي مكونات التتبيلة معا.
دع السلمون ينقع في هذا المعجون لمدة 2 ساعة على الأقل. كلما كان ذلك أطول ، كان ذلك أفضل.
طبقة المكونات في قدر كبير: في مقلاة كبيرة (مقلاة كبيرة مغطاة أو فرن هولندي) ، قم بتغطية قاع المقلاة بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
أضيفي طبقة من شرائح البصل ، ثم طبقة من شرائح الفلفل الحلو ، وطبقة من شرائح الطماطم.
ضع قطع السمك ، مع التتبيلة ، فوق كل شيء ، وابدأ في وضع طبقات مرة أخرى—البصل والفلفل والطماطم.
يرش بسخاء بالملح والفلفل.
أضف حوالي نصف الكزبرة الطازجة إلى الأعلى.
صب حليب جوز الهند على الوجه.
رذاذ بسخاء مع زيت الزيتون على رأس (عدة ملاعق كبيرة).
يترك على نار خفيفة: يغلى المزيج ، ويخفف الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة ، حتى تنضج الخضار بالكامل.