هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية?
هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية? قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 4.22 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 807 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط فيتا خفيفة والفلفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 22 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول الباستان والمأكولات البحرية, باستا المأكولات البحرية، و باستا المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح حتى يغلي المعكرونة.
يتبل الروبيان الصخري بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة مستقيمة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى تسخن ولكن لا تدخن.
يضاف الجمبري ويحرق من جميع الجوانب ، من 6 إلى 8 دقائق لكل جانب. استخدم ملعقة مشقوقة لنقلها إلى طبق.
أضيفي الهالبي شيمو والثوم إلى المقلاة ؛ سوت لمدة 3 دقائق ، حتى تنضج.
نضيف الطماطم الكرزية المطهرة ؛ نتبل بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل. يطهى على نار خفيفة ، حتى تتكاثف الطماطم النقية قليلا ، حوالي 5 دقائق.
أضف فيتوتشيني إلى الماء المغلي. يطهى لمدة 1 دقيقة أقل من تعليمات حزمة الاتجاهات ، ثم تصفى في مصفاة ، حجز حوالي 1/4 كوب الطبخ السائل.
أضف فيتوتشيني وسائل الطهي إلى مقلاة الطماطم المطهية على نار هادئة ؛ زيادة الحرارة إلى متوسطة. عودة الروبيان إلى المقلاة ؛ إرم للجمع. تواصل بلطف تحريك المعكرونة وصلصة لمدة 1 دقيقة أكثر. تذوق لمعرفة ما إذا كان الخليط يحتاج إلى مزيد من الملح (يمكن أن تختلف ملوحة الفيتا).
قدمي المعكرونة في أربعة أطباق واسعة ضحلة مع رذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة فوق كل حصة مع بعض الفلفل الأسود المطحون الطازج.