صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية?

هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية?
هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية? قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 4.22 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 807 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط فيتا خفيفة والفلفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 22 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول الباستان والمأكولات البحرية, باستا المأكولات البحرية، و باستا المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح حتى يغلي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يتبل الروبيان الصخري بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة مستقيمة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى تسخن ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الروبيان الصخريالروبيان الصخري
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
يضاف الجمبري ويحرق من جميع الجوانب ، من 6 إلى 8 دقائق لكل جانب. استخدم ملعقة مشقوقة لنقلها إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
أضيفي الهالبي شيمو والثوم إلى المقلاة ؛ سوت لمدة 3 دقائق ، حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
نضيف الطماطم الكرزية المطهرة ؛ نتبل بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل. يطهى على نار خفيفة ، حتى تتكاثف الطماطم النقية قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
أضف فيتوتشيني إلى الماء المغلي. يطهى لمدة 1 دقيقة أقل من تعليمات حزمة الاتجاهات ، ثم تصفى في مصفاة ، حجز حوالي 1/4 كوب الطبخ السائل.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
7
أضف فيتوتشيني وسائل الطهي إلى مقلاة الطماطم المطهية على نار هادئة ؛ زيادة الحرارة إلى متوسطة. عودة الروبيان إلى المقلاة ؛ إرم للجمع. تواصل بلطف تحريك المعكرونة وصلصة لمدة 1 دقيقة أكثر. تذوق لمعرفة ما إذا كان الخليط يحتاج إلى مزيد من الملح (يمكن أن تختلف ملوحة الفيتا).
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
8
قدمي المعكرونة في أربعة أطباق واسعة ضحلة مع رذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة فوق كل حصة مع بعض الفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)