صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

ماهيماهي مع صلصة البلسم والنبيذ

ماهيماهي مع صلصة البلسم والنبيذ
ماهيماهي مع صلصة النبيذ البلسم هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل Serving 6.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. مزيج من الخل البلسمي والفلفل والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول ماهيماهي مع صلصة النبيذ الأبيض هربيد, ماهيماهي مع صلصة النبيذ الأبيض هربيد، و سمك السلمون مع النبيذ الاحمر-صلصة البلسميك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش السمك بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
2
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف السمك والبصل ويطهى لمدة 3 دقائق. اقلب السمك. ضجة في النبيذ والخل ونبات الكبر ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الكبرالكبر
البصلالبصل
الأسماكالأسماك
النبيذالنبيذ
4
أخرج السمك من المقلاة. كوك خليط النبيذ 3 دقائق إضافية أو حتى خفضت إلى 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يقدم الصلصة مع السمك ويرش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. وتزدهر بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
تزدهر بينوت غريجيو
تزدهر بينوت غريجيو