ماهيماهي الكاريبي مع صلصة الموز
ماهيماهي الكاريبي مع صلصة الموز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.48 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 411 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي الطعام في أمريكا الوسطى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك موز وشرائح ماهيماهي والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البهارات الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعك طعام ملاك البهارات مع خثارة الأناناس وبيي المجفف بالفرن كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل ماهيماهي مع صلصة الأناناس, ماهي ماهي الكاريبي مع صلصة الموز، و صلصة المانجو الكاريبية.
تعليمات
يغلى 2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية. خفض الحرارة إلى منخفضة.
يضاف الأرز وجوز الهند ؛ ينضج ، مغطى ، 5 دقائق. إيقاف الحرارة ؛ ضجة في الفاصوليا ، وتوضع جانبا.
أثناء طهي الأرز ، يمزج الملح والبهارات والزعتر والفلفل الحار في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
رتب السمك في طبق خبز زجاجي مربع مقاس 8 بوصات.
قم برش الزيت على السمك وافركه لضمان طلاء القطع بالتساوي.
يرش نصف خليط التوابل على السمك ؛ اقلب السمك وقم بتغطيته بالتوابل المتبقية.
إضافة 1/2 كوب ماء لعموم وتخبز في 425 لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
بينما يخبز السمك ، يمزج الصلصة والموز والبصل الأخضر والكزبرة في وعاء صغير.
يقدم خليط الأرز والفاصوليا مع السمك والصلصة.