لفائف السلمون النضرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لفائف السلمون النضرة. ل Serving 2.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 515 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك تورتيلا من دقيق الثوم والأعشاب والأرز الفوري وصلصة السلطة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل سلطة خلع الملابس هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الشوكولاتة وعاء واحد كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد جدا. حاول لفائف السلمون, سمك السلمون المدخن ولفائف البيض، و لفائف فول السلمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
ضع فيليه السلمون على ورقة من رقائق الألومنيوم. أضعاف وختم احباط معا لإحاطة سمك السلمون في الداخل.
تخبز في فرن محمى لمدة 30 دقيقة أو حتى يتقشر السلمون بسهولة بالشوكة.
أثناء طهي السلمون ، اغلي 1/2 كوب من الماء وأضف الأرز. قم بتغطية المقلاة ورفعها عن النار واتركها لمدة 5 دقائق أو حتى يتم امتصاص كل الماء.
لف التورتيلا بإحكام بورق الألمنيوم. خلال الدقائق القليلة الأخيرة من وقت طهي السلمون ، ضعي التورتيلا الملفوفة في الفرن لتدفئة. عندما ينضج السلمون ، أخرجه من الرقاقة وقطعه إلى 4 قطع متساوية.
أخرج التورتيلا الدافئة من الفرن ، واحدة تلو الأخرى ، واملأ كل واحدة بقطعة من السلمون. اكسري قطعة السلمون وضعيها على التورتيلا.
أضف 1/8 كوب من الأرز المطبوخ و 1/4 كوب من الجبن و 1 ملعقة كبيرة من البصل الأحمر.
رشي 1 ملعقة كبيرة من صلصة الرانش فوقها. لف التورتيلا وقدمها دافئة.