صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة1
مجلة

لفائف الجبن والأعشاب والطماطم المجففة بالشمس

لفائف الجبن والأعشاب والطماطم المجففة بالشمس
تتطلب لفائف الجبن والأعشاب والطماطم المجففة بالشمس ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 35 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 160 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. إذا كان لديك بيض ومعجنات فيلو وأوراق الزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 20%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة هي لفائف الجبن والأعشاب والطماطم المجففة بالشمس, باستا الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس، و من السهل نباتي الشمس المجففة الطماطم بيستو.

تعليمات

1
خفقت البيض في وعاء متوسط حتى مزبد.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
تخلط جميع أنواع الجبن والطماطم والزعتر والمردقوش والفلفل. تغطية والبرد حتى جاهزة للاستخدام ، وتصل إلى 1 يوم.
المكونات سوف تحتاج
المردقوشالمردقوش
طماطمطماطم
فلفلفلفل
زعترزعتر
3
كومة أوراق فيلو. باستخدام سكين حاد أو المقصات ، وقطع ورقة في نصف بالطول ، مما يجعل ستة عشر 5 - إلى 6 بوصة واسعة شرائط المعجنات.
المكونات سوف تحتاج
معجنات فيلومعجنات فيلو
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
4
ضع شريط 1 على سطح العمل (حافظ على الشرائط المتبقية مغطاة بغلاف بلاستيكي ومنشفة رطبة لمنع التجفيف).
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
5
فرشاة الشريط بأكمله مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
6
مكان 1 يكوم الجبن ملعقة ملء في وسط قطاع, 1 بوصة في من 1 حافة المعجنات قصيرة. شكل ملء في سجل 3 بوصة طويلة ، موازية لحافة قصيرة. أضعاف حافة قصيرة ، ثم الجانبين من المعجنات ، على ملء. الاستمرار في نشمر ، أرفق ملء تماما.
المكونات سوف تحتاج
المعجنات القصيرةالمعجنات القصيرة
الجبنالجبن
لفةلفة
7
فرشاة في جميع أنحاء مع النفط ؛ مكان على ورقة الخبز انعقدت. كرر مع شرائط فيلو المتبقية والحشو. يمكن إجراء 1 يوم قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
8
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
خبز لفات كشف حتى يتم تسخين ملء من خلال والمعجنات هو الذهبي ، حوالي 18 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
نقل إلى طبق ؛ قدميها ساخنة.