لحم السلطعون-السمك المفلطح المحشو
قد يكون السمك المفلطح المحشو بلحم السلطعون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 192 سعرة حرارية. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الجبن السويسري ولحم السلطعون المقطوع وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السمن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبدة الفول السوداني الجليد الكوكيز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل السمك المفلطح محشوة لحم السلطعون (لايت بلو), لحم السلطعون محشوة الباذنجان، و سمك السلطعون محشوة البلطي.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة صغيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ أضف المارجرين.
ضعيها على نار متوسطة إلى عالية حتى يذوب المارجرين.
يضاف الفطر والبصل الأخضر ؛ يقلى 2 دقيقة.
يضاف الجبن والمردقوش المفروم والفلفل ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يذوب الجبن.
يرفع عن النار ويضاف لحم السلطعون وفتات الخبز وعصير الليمون ويقلب جيدا.
ملعقة خليط لحم السلطعون بالتساوي على شرائح; نشمر كل فيليه, أزياء جيليرول, تبدأ في نهاية ضيقة. آمن مع اللقطات الخشبية.
ضعي اللفائف ، جانب التماس لأسفل ، في طبق خبز صغير مطلي برذاذ الطهي.
خبز ، وكشف ، في 350 لمدة 10 دقيقة.
اخبز 10 دقائق إضافية أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
قم بإزالة اللقطات الخشبية ، وإذا رغبت في ذلك ، قم بتزيينها بأوتاد الليمون وأغصان البردقوش.
النبيذ الموصى به: شاردونيه, مسكاد, ريسلينغ
المحار في القائمة? جرب الاقتران مع شاردونيه ومسكاديت وريسلينج. زبداني شاردونيه تعتبر كبيرة بالنسبة الاسكالوب, جمبري, سرطان البحر, وجراد البحر, في حين مسكاديت هو اختيار الكلاسيكية لبلح البحر, المحار, والمحار. إذا كان لديك بعض التوابل في المحار ، فيمكن لريسلينج شبه الجاف موازنة الحرارة. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو مزارع الكروم العائلية فرانك لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه. لديها 5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 62 دولار.
فرانك فاميلي فاينز لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه
النبيذ هو القش الأصفر في اللون. على الأنف يعبر عن الكمثرى المحمصة البطيئة وزهور زهر العسل. على الحنك, النبيذ مشرق وجسم كامل, مع الكثير من ليمون ماير ونكهات المشمش الطازجة.