لحم الخنزير المزجج الحمضيات مع فارو
لحم الخنزير المزجج الحمضيات مع فارو هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 474 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 3 مراوح. مزيج من كرنب بروكسل وعصير الليمون وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. حاول بطن لحم الخنزير المزجج الحمضيات, الحمضيات المزجج لحم الخنزير المشوي الخاصرة، و سلطة كرنب الحمضيات والأفوكادو الشتوية مع فارو والبندق لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل الأحمر يطهى مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونه ذهبيا.
إضافة فارو, 2 1/2 كوب ماء, 1/2 ملعقة صغيرة ملح, والفلفل حسب الذوق وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة ؛ يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الفارو ، 25 دقيقة. ضجة في براعم بروكسل ويطهى حتى يصبح طريا ، 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
اخلطي عصير الليمون والبرتقال مع العسل. يتبل لحم الخنزير بالكمون والفلفل الحلو و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة لحم الخنزير والبرتقال; طبخ, تحول لحم الخنزير, حتى احمر, 5 الدقائق. اقلب الأوتاد البرتقالية ؛ أضف خليط العصير.
انقل المقلاة إلى الفرن ؛ اخبزيها حتى يسجل مقياس حرارة يتم إدخاله في لحم الخنزير 145 درجة فهرنهايت ، حوالي 15 دقيقة.
اتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق ، ثم قطعيها إلى شرائح ورشي عليها عصائر المقلاة.
يقدم مع البرتقال والفارو ؛ أعلى مع بذور الرمان.