صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 18 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

لحم البقر وحساء غينيس

لحم البقر وحساء غينيس
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون لحم البقر وحساء غينيس وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.17 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. مزيج من الزبيب وزيت الكانولان وشواء تشاك وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبيب هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز مع الزبيب والقرفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم القديس باتريك حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول لحم البقر وحساء غينيس, لحم البقر وحساء غينيس، و يخنة لحم غينيس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
ضع الدقيق في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
3
يرش لحم البقر مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح ؛ نعرات لحم البقر في الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
4
يضاف نصف لحم البقر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة لحم البقر من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة. كرر الإجراء مع ما تبقى من 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت ولحم البقر.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في معجون الطماطم; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر. ضجة في مرق والبيرة ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. أعد اللحم إلى المقلاة. ضجة في المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والزبيب وبذور الكراوية والفلفل. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة مع التحريك من حين لآخر. كشف وتقديمهم ليغلي. يطهى لمدة 50 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
معجون الطماطممعجون الطماطم
الزبيبالزبيب
فلفلفلفل
مرقمرق
البصلالبصل
البيرةالبيرة
اللحوماللحوم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف الجزر والجزر الأبيض واللفت. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. كشف وتقديمهم ليغلي; يطهى 10 دقائق أو حتى الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
جزرجزر
اللفتاللفت
8
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس

المكونات

11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3(شتاء)زيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة11 رطل كوسة،بذور الكراويةبذور الكراوية227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر (حول1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر (حول907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مشوي بدون عظم ، مشذب ومقطع إلى مكعبات 1 بوصةمشوي بدون عظم ، مشذب ومقطع إلى مكعبات 1 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2(شتاء)البقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما318مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)غينيس ستاوتغينيس ستاوت9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق لحم بقري قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق لحم بقري قليل الصوديوم وخالي من الدهون1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالبصل المفروم (حوالي 3 بصل)البصل المفروم (حوالي 3 بصل)227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر الأبيض (حوالي1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر الأبيض (حوالي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)11 رطل كوسة،الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/2 بوصة) اللفت المقشر المكعب (حوالي 8 أونصات)(1/2 بوصة) اللفت المقشر المكعب (حوالي 8 أونصات)