صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة25
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
15 من أكثر الوصفات متعة لشهر أبريل 2022
20 طريقة لطهي النوكي اللذيذ
12 وصفة مذهلة لكرة اللحم
19 طريقة كاملة النكهة لطهي السلمون
الأطعمة التي لن تفسد أبدًا
10 نصائح للطهي الصحي
وصفات سهلة من أمريكا اللاتينية لتجربتها في المنزل
كيفية تحضير كعكة عيد الميلاد المثالية
كيفية نزع عظام الدجاجة
كيفية البدء بالطهي الصحي
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
لازانيا خفيفة ولذيذة
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من وصفات البحر الأبيض المتوسط إلى مجموعتك، فقد تكون اللازانيا الخفيفة واللذيذة وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 193 سعرة حرارية و20 جرامًا من البروتين و6 جرامًا من الدهون. تخدم هذه الوصفة 15 شخصًا وتكلف 1.71 دولارًا لكل وجبة. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و45 دقيقة. توجه إلى المتجر واشتري الجبن وجبنة الموزاريلا ومعجون الطماطم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع نسبة 67%، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل Delicious Lite Cheesecake (الطهي الخفيف)، وDelicious Yoplait Light Parfait لوقت الوجبات الخفيفة، وLight Chicken Enchilada Lasagna.
تعليمات
1
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بتغطية طبق الخبز مقاس 9 × 13 بوصة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج![2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج]()
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازجالمعدات التي سوف تستخدمها![2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين]()
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين![1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو]()
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو2
تُسخن الملعقتان الكبيرتان المتبقيتان من زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة، ويُطهى البصل والثوم ويُقلبان حتى يصبح البصل شفافًا، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج![2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج]()
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج![1 برتقالة، بشر]()
1 برتقالة، بشر![20 شريحة كوسة رفيعة]()
20 شريحة كوسة رفيعة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعةالمعدات التي سوف تستخدمها![ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش]()
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش3
يُمزج الديك الرومي والفطر والريحان والأوريجانو والفلفل الأسود. يُطهى ويُحرَّك حتى يتحول لون الديك الرومي إلى اللون الوردي ويطلق الفطر السائل لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قم بتكسير لحم الديك الرومي إلى فتات أثناء طهيه. أضيفي الطماطم المقطعة ومعجون الطماطم والسبانخ. يُطهى مع التحريك كثيرًا حتى تذبل أوراق السبانخ لمدة 5 دقائق تقريبًا. أطفئ الموقد.
المكونات سوف تحتاج![سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة]()
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة![3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع]()
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع![خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم]()
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم![4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً]()
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً![حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة]()
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة![جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة]()
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة![علب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم]()
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم![1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة]()
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة4
اخلطي الجبن القريش، وبياض البيض، والبقدونس، وجبنة البارميزان في وعاء حتى تمتزج المكونات جيدًا. اجلس جانبا.
المكونات سوف تحتاج![صلصة طماطم هانت®]()
صلصة طماطم هانت®![المفرقعات القمح الكامل]()
المفرقعات القمح الكامل![طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة]()
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة![مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)]()
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
صلصة طماطم هانت®
المفرقعات القمح الكامل
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)المعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)5
ضعي 4 قطع من لازانيا في طبق الخبز المجهز، مع تداخلها إذا لزم الأمر، ثم اسكبي نصف خليط الديك الرومي فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج![نودلز اللازانيا]()
نودلز اللازانيا![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة![4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً]()
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
نودلز اللازانيا
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماًالمعدات التي سوف تستخدمها![2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين]()
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين6
وزعي نصف شرائح الكوسة فوق صلصة اللحم، ثم ضعي فوقها نصف خليط الجبن القريش.
المكونات سوف تحتاج![المفرقعات القمح الكامل]()
المفرقعات القمح الكامل![إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي]()
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي![6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة]()
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة![مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة]()
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المفرقعات القمح الكامل
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة7
نوزع نصف كمية جبنة الموزاريلا فوق طبقة الجبن القريش. كرر الطبقات، بدءًا من 4 نودلز أخرى، وصلصة اللحم المتبقية، وشرائح الكوسة، وخليط الجبن، وجبنة الموزاريلا المتبقية.
المكونات سوف تحتاج![بطاطا نيئة مقطعة]()
بطاطا نيئة مقطعة![المفرقعات القمح الكامل]()
المفرقعات القمح الكامل![إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي]()
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة![6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة]()
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة![مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة]()
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
بطاطا نيئة مقطعةالمفرقعات القمح الكاملإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
صلصة التوت البري، للتقديمالمعدات
المكونات
822مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![مكعبات الطماطم]()
مكعبات الطماطم41 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)]()
الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)4![طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة]()
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة30مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![البقدونس الطازج المفروم]()
البقدونس الطازج المفروم2886 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![الفطر الطازج ، شرائح]()
الفطر الطازج ، شرائح2886 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![الفطر الطازج ، شرائح]()
الفطر الطازج ، شرائح4القرنفل![الثوم المفروم]()
الثوم المفروم11 رطل كوسة،![خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم]()
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![تركيا الأرضية]()
تركيا الأرضية565مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![الجبن قليل الدسم]()
الجبن قليل الدسم256 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![grated low-fat Parmesan cheese]()
grated low-fat Parmesan cheese226مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![جبن موزاريلا قليل الدسم مبشور]()
جبن موزاريلا قليل الدسم مبشور2(شتاء)![زيت الزيتون ، مقسمة]()
زيت الزيتون ، مقسمة41 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![الأوريجانو المجفف]()
الأوريجانو المجفف8![نودلز اللازانيا بدون غلي]()
نودلز اللازانيا بدون غلي180مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![chopped fresh spinach, washed and dried]()
chopped fresh spinach, washed and dried170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم]()
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1![بصل أصفر مفروم]()
بصل أصفر مفروم372مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![كوسة ، شرائح]()
كوسة ، شرائح
مكعبات الطماطم41 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)4
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة30مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
البقدونس الطازج المفروم2886 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الفطر الطازج ، شرائح2886 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الفطر الطازج ، شرائح4القرنفل
الثوم المفروم11 رطل كوسة،
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
تركيا الأرضية565مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
الجبن قليل الدسم256 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
grated low-fat Parmesan cheese226مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
جبن موزاريلا قليل الدسم مبشور2(شتاء)
زيت الزيتون ، مقسمة41 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
الأوريجانو المجفف8
نودلز اللازانيا بدون غلي180مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
chopped fresh spinach, washed and dried170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1
بصل أصفر مفروم372مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
كوسة ، شرائحالنبيذ الموصى به: شيانتي, مونتيبولسيانو, سانجيوفيز
تعتبر شيانتي ومونتيبولسيانو وسانجيوفيز من أفضل اختياراتي للازانيا. تمتزج اللازانيا جيدًا مع النبيذ الأحمر متوسط القوام ذي الحموضة الأعلى. تناسب كل من Sangiovese وMontepulciano وCianti الفاتورة. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو Famille Vincent Cremant de Bourgogne. لديها 4 من أصل 5 نجوم وسعر الزجاجة حوالي 24 دولارًا.
