كولكانون
كولكانون قد يكون مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 2 ساعة و 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من الملفوف والبطاطا روسيت ، والكرفس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي كولكانون, كولكانون، و كولكانون.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ابدأ بغلي البطاطس في ماء مملح (1/4 ملعقة كبيرة) حتى تنضج الشوكة.
اقلي شرائح الملفوف في زيت الزيتون على نار متوسطة مع الزعتر. يغطى ويطهى حتى يصبح طريا مع التحريك من حين لآخر.
في قدر صغير ، قم بتدفئة المرق. أعد البطاطس المطبوخة إلى القدر الذي تم غليها فيه وهرسها. عندما ينضج الملفوف ، أضعاف في البطاطا.
أضف مرق الدجاج العضوي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، باستخدام ما هو مطلوب فقط لجعلها كريمية.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
ضع جميع المكونات في وعاء حساء كبير واملأ الوعاء بالكامل بالماء البارد ، مع تغطية الدجاج والخضروات قدر الإمكان. ضجة. جلب ليغلي ، ومن ثم تقليل إلى ينضج. كوك كشف لبضع ساعات لاستخراج النكهات النباتية. يصفى فوق وعاء حساء آخر أو وعاء كبير ، ويفصل القصاصات عن المرق. تقسيم بين الحاويات وتجميد.