كوسة مشوية ، فول و جبنة كويساديلا
يمكن تحضير وصفة الكوسة المشوية والفاصوليا والجبن كويساديلا في حوالي 30 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.76 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 776 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. وقد حاول 187 شخصا وأحب هذه الوصفة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الكوسة وزيت الزيتون والفلفل الحار وتورتيلا الدقيق. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. أحب العديد من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا زبدة فول ، كورجيت مشوي ، فلفل أحمر مشوي وسلطة كوريزو, الفول المقلي والجبن كويساديلا، و المانجو والفاصوليا السوداء وجبن الماعز كويساديلا.
تعليمات
يقلى البصل في نصف زيت الزيتون لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا. ضجة من خلال الثوم والكمون. يطهى على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة أكثر.
إضافة الطماطم نقية ، والفاصوليا بينتو وعدد قليل من ملعقة كبيرة من الماء.
الحرارة من خلال ، ثم الهريس مع الجزء الخلفي من شوكة والموسم.
في هذه الأثناء ، ضعي شرائح الكوسة في الزيت المتبقي مع بعض التوابل.
مكان على مقلاة صينية ساخنة ويطهى لبضع دقائق كل جانب حتى يصبح طريا وشواء ملحوظ.
اخلطي الجبن والفلفل والكزبرة في وعاء.
انشر الفول النقي على نصف التورتيلا.
توضع فوق شرائح الكوسة وتنتشر مع خليط الجبن. أعلى مع الرقاق المتبقية ، والضغط على اثنين معا. يطهى على دفعات في مقلاة صينية ساخنة ، مع التقليب بعناية ، لمدة 1-2 دقيقة لكل جانب أو حتى يبدأ الجبن في الذوبان وتصبح التورتيلا مقرمشة.