صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

كالي والفستق بيستو السباغيتي

كالي والفستق بيستو السباغيتي
كالي والفستق بيستو السباغيتي يأخذ تقريبا 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 444 سعرة حرارية. ل 1 1.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح كوشير وأوراق بقدونس مسطحة وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. قام زوجان بعمل هذه الوصفة, و 39 سيقول أنها وصلت إلى المكان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو ممتاز. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا معكرونة مع الكوسة والفستق بيستو, معكرونة مع الكوسة والفستق بيستو، و معكرونة بالريحان-فستق بيستو.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح. املأ وعاء كبيرا بالثلج والماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يضاف اللفت إلى الماء المغلي ويطهى مع التحريك حتى يذبل فقط ولكن لا يزال أخضر ساطع ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مثقوبة ، انقل اللفت إلى الماء المثلج (حافظ على غليان الماء). عندما تبرد ، صفيها جيدا واعصري أكبر قدر ممكن من الماء. يقطع اللفت بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
3
تضاف المعكرونة إلى الماء المغلي وتطهى وفقا لتوجيهات العبوة. احتفظ بـ 1/2 كوب من ماء المعكرونة ، ثم صفي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
4
أثناء طهي المعكرونة ، اخفقي الفستق والثوم في محضر الطعام حتى يفرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء الطازجة المقشرة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة1 كوب من البازلاء الطازجة المقشرة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
5
يضاف اللفت والبقدونس وينبض حتى يفرم ناعما جدا. مع تشغيل الماكينة ، أضف الزيت في تيار مستمر.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
كاليكالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
6
يضاف البارميزان وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من كل ملح وفلفل ويخفق المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
7
قلبي المعكرونة مع البيستو مع إضافة بضع ملاعق من ماء الطهي المحجوز إذا بدا جافا. يتبل حسب الذوق بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
8
تقدم مع شرائح الليمون على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين