صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
المأكولاتالأطباق المكسيكية
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
وصفات ذات صلة
نادي السلمون ثلاثي الطوابق
تحول المخملية الروبيان
دسم البطلينوس لينجويني
سمك النهاش الأحمر مع صلصة البرتقال
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
5 إرشادات بسيطة لإزالة الغموض عن "الطهي الموسمي"
كيفية شواء الخضروات
كيفية إعداد الشوفان الليلي
كيفية إعداد الكيش
22 فكرة عشاء لليالي الصيف الدافئة
23 وصفات صيفية صحية
30 وصفة خفيفة لأيام الصيف الحارة
الأطعمة المرطبة لنظامك الغذائي الصيفي
الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية - هل هي حقيقية؟
أفضل الأطعمة الصيفية للتغلب على الحرارة والبقاء رطبًا
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
وصفات حفل عشاء بسيطة
فك رموز هرم الكيتو الغذائي من أجل فقدان الوزن الأمثل والصحة
سندويشات التاكو مع كريمة الشيبوتل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سندويشات التاكو مع كريمة الشيبوتل. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.21 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 371 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وتورتيلا الذرة واللبن الخالي من الدسم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سندويشات التاكو مع كريمة الشيبوتل, سندويشات التاكو السمكية الصحية مع كريمة الشيبوتل، و شبوتل السمك التاكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
1
لصنع السمك ، في وعاء صغير ، اخفقي الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل معا.
المكونات سوف تحتاج![1 فراولة، مقشرة]()
1 فراولة، مقشرة![8 (تحت 12) جمبري]()
8 (تحت 12) جمبري![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1 فراولة، مقشرة
8 (تحت 12) جمبري
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![ليمون طازج، أو حسب الرغبة]()
ليمون طازج، أو حسب الرغبة![علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة]()
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
ليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة2
يسكب فوق السمك ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة. سخني الشواية أو مقلاة الشواء على درجة متوسطة إلى عالية heat.In وعاء صغير آخر ، يمزج الزبادي والمايونيز والشيبوتل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج![1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة]()
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة![زيت الفلفل]()
زيت الفلفل![حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة]()
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
زيت الفلفل
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمعدات التي سوف تستخدمها![الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة]()
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة![كستناء الماء، جوليان]()
كستناء الماء، جوليان![علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة]()
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة3
إزالة السمك من ماء مالح وشواء حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق لكل side.To حضري سندويشات التاكو ، سخني التورتيلا على الشواية أو مقلاة الشواء لمدة 30 ثانية على كل جانب.تقشر السمك بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج![4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة]()
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة![أطراف ثلاثية، مشذبة]()
أطراف ثلاثية، مشذبة![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
أطراف ثلاثية، مشذبةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمعدات التي سوف تستخدمها![الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة]()
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة![كستناء الماء، جوليان]()
كستناء الماء، جوليان
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةكستناء الماء، جوليان4
انشر كل تورتيلا مع 1 ملاعق كبيرة من كريمة الشيبوتل. يغطى بالسمك والخس والذرة والكزبرة ويقدم مع شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج![إسفين الجير]()
إسفين الجير![زيت الفلفل]()
زيت الفلفل![2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون]()
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون![4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة]()
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة![1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع]()
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع![فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)]()
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)![كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين]()
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين![1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل]()
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
إسفين الجيرزيت الفلفل
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبلسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمعدات
المكونات
4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![فلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة]()
فلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة2(يمكن أن يكون أو المقشود)![تشيلي شيبوتل المعلبة المفرومة ناعما في صلصة أدوبو]()
تشيلي شيبوتل المعلبة المفرومة ناعما في صلصة أدوبو1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![حبات الذرة المطبوخة]()
حبات الذرة المطبوخة86 بوصة![6 بوصة تورتيلا الذرة]()
6 بوصة تورتيلا الذرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![كزبرة طازجة مفرومة تقريبا]()
كزبرة طازجة مفرومة تقريبا3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![الخس المبشور أو الملفوف]()
الخس المبشور أو الملفوف2(شتاء)![عصير الليمون الطازج]()
عصير الليمون الطازج4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![أسافين الجير]()
أسافين الجير2(شتاء)![1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة]()
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![الزبادي الخالي من الدسم على الطريقة اليونانية]()
الزبادي الخالي من الدسم على الطريقة اليونانية2(شتاء)![1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)]()
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)0(يمكن أن يكون أو المقشود)![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![فيليه السمك الأبيض]()
فيليه السمك الأبيض
فلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة2(يمكن أن يكون أو المقشود)
تشيلي شيبوتل المعلبة المفرومة ناعما في صلصة أدوبو1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
حبات الذرة المطبوخة86 بوصة
6 بوصة تورتيلا الذرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
كزبرة طازجة مفرومة تقريبا3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الخس المبشور أو الملفوف2(شتاء)
عصير الليمون الطازج4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً
أسافين الجير2(شتاء)
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الزبادي الخالي من الدسم على الطريقة اليونانية2(شتاء)
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)0(يمكن أن يكون أو المقشود)
(أنبوب كبير)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
فيليه السمك الأبيضالنبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير
بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول سكايفول بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 13 دولار للزجاجة الواحدة.
