سندويشات التاكو مع كريمة الشيبوتل
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون سندويشات التاكو السمكية مع كريمة الشيبوتل وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 376 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 47 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والفلفل شبوتل وحبات الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل اللبن الخالي عادي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الليمون كحلوى. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سندويشات التاكو مع كريمة الشيبوتل, سندويشات التاكو مع كريمة الشيبوتل، و سندويشات التاكو السمكية الصحية مع كريمة الشيبوتل.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
في وعاء صغير ، اخفقي الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل.
يسكب فوق شرائح السمك ويترك لينقع لمدة 20 دقيقة.
ضعي الزبادي في مصفاة مبطنة بمنشفة ورقية وضعيها فوق وعاء لتصريفها وتثخينها لمدة 20 دقيقة.
أخرج السمك من التتبيلة واشويهعلى شواية مسخنة مسبقا أو مقلاة شواء غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حتى تنضج تماما ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. ضع السمك جانبا على طبق لمدة 5 دقائق.
في وعاء صغير يمزج الزبادي السميك والمايونيز وفلفل الشيبوتل.
سخني التورتيلا على الشواية أو مقلاة الشواء لمدة 30 ثانية على كل جانب.
تقشر السمك بالشوكة. ضعي 1 ملعقة كبيرة من كريمة الشيبوتل على كل تورتيلا. يغطى بالسمك والملفوف والذرة والكزبرة ويقدم مع أسافين الليمون.